Quando criança eu via meu pai beber muita água e pensava, que exagero para que beber tanta água?
Obviamente eu não ingeria tanta água assim e também não sei se ele conhecia os benefícios do consumo da água ou só era sede mesmo.
Até então eu não era tão fã de água e nem sabia dos seus benefícios, porém com o passar do tempo aprendi sobre o quanto é importante ingerir líquidos, mas não qualquer um.
H₂O = ÁGUA
Este é o líquido que devemos ingerir diariamente, visto que possui inúmeros benefícios ao nosso organismo, desde hidratação até ajuda na perda de peso. A lista de benefícios é vasta, assim como a ausência de seu consumo pode trazer outras causas não tão positivas.
Alguém já te falou para beber água para a fome passar?
Eu já falei isso para o meu filho, hoje por entender o que digo, mas eu mesma já duvidei dessa questão. A primeira vez que ouvi, na verdade, que li sobre o tema foi em um perfil de emagrecimento, dizia…
“Se te der fome bebe água, se a fome persistir, você estava realmente com fome e precisa comer, mas se a fome passar era só falta de hidratação”.
Desde que li isso, passei a observar meu organismo e realmente é isso, às vezes parece que estou faminta, mas, na verdade, é falta de água. Semana passada ouvi o profissional Guto Galamba reforçando essa questão.
Aprendemos que devemos beber no mínimo 2 litros de água por dia. Guto diz que cada indivíduo tem uma cota a ser ingerida por dia, ele cita que existem estudos sobre esse assunto, não é nada inventado por ele.
E apresenta no podcast a metodologia por ele aplicada, a qual é:
1 litro de água para cada 20 quilos
No meu caso, que peso 56 quilos, preciso bater uma cota diária de 2 litros e meio por dia, porém consumo bastante café(mais do que deveria), então devo acrescentar um pouco mais, então fecho nos 4 litros.
É importante se atentar aos líquidos ingeridos, pois quanto mais diurético, maior a cota de água a ser batida.
Existem pessoas que não conseguem criar o hábito de beber água, o que é prejudicial à saúde.
Quanto antes entender que água é indispensável para a saúde, bem-estar e melhor funcionamento do corpo, mais próximo de um corpo hidratado, com menos retenção de líquido, menos flacidez. Acredite, um corpo desidratado, reflete no mau funcionamento de todo o organismo, inclusive da pele.
A desidratação do corpo, consequentemente, leva a desidratação da pele, o que a torna pouco viçosa, com baixa sustentação e consistência, assim sendo a deixa flácida e ainda pode aumentar o envelhecimento da pele.
Saiba quando mudar a rota.
Não sou especialista no assunto, mas quando decidi mudar meus hábitos e adquirir uma rotina diferente, passei também a estudar mais sobre esse universo. Óbvio que ainda tenho muito o que aprender e praticar, mas já sigo no caminho e tenho a humildade de saber que não sei tudo e que todo dia posso aprender algo e tenho a ‘liberdade’ de mudar a rota se assim julgar necessário.
Uma coisa é certa, não sou a mesma pessoa de quando iniciei o protocolo e nem tenho a mesma mentalidade.
Inegavelmente isso se dá devido à rotina seguida diariamente e aos estudos que me permito fazer para entender melhor meu corpo e esse universo.
Me inspiro em profissionais que admiro, suas falas e modo de vida quando me identifico e aplico na minha vida, inclusive uma fala da Malu Perini ressoa na minha mente todas às vezes que não quero fazer algo.
“Você não é uma criança mimada para fazer somente o que quer, quando quer.”
Entendo, é tudo uma questão de mentalidade e entendimento de como funcionamos. Repare que quando você entende como algo funciona, faz total sentido o modus operandi, o mesmo vale para a nossa saúde e modo de levar a vida.
Proponho combinarmos que de agora em diante toda vez que sentir fome(fora do horário das refeições). Você fará o exercício de ingerir água para certificar-se de que realmente está com fome.
Da mesma forma, assumirá o compromisso com você (com que mais seria?!?) de bater sua meta de água diária.
Ademais busque sempre o auxílio de um profissional, entenda que cada corpo tem uma necessidade diferente.
Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries.
Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia.
Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina de alimentação e treino.
Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.
Edina Reis