A receita é um Smoothie Energético de Banana e Aveia, ideal para o café da manhã ou um lanche nutritivo ao longo do dia. Esta combinação de ingredientes ricos em fibras, proteínas e vitaminas é perfeita para alimentar seu corpo de maneira equilibrada, oferecendo uma sensação de saciedade prolongada e uma boa dose de energia.
Quando se trata de cuidar da nossa saúde, uma alimentação balanceada é a base para o bem-estar do corpo e da mente. O que colocamos no prato afeta diretamente nosso humor, energia e até a aparência da pele.
Neste artigo, você encontrará uma receita simples, com ingredientes de fácil acesso e o melhor rápido de preparar, perfeita para quem deseja manter uma alimentação saudável e sem complicações. Além disso, entenderá como essa alimentação pode impactar positivamente sua saúde, equilibrando não só o físico, mas também o emocional.
Ingredientes
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de chia
- 1 copo de leite de amêndoas (ou qualquer leite vegetal de sua preferência)
- 1 colher de chá de mel ou adoçante natural
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. E está pronto! Um smoothie rápido, fácil e cheio de nutrientes para começar seu dia com o pé direito.
Decerto os adeptos do wheyprotein, devem estar se perguntando se nessa bebida pode utilizar whey. E certamente a resposta é sim, use 1 scoop(ou a quantidade disponível em sua dieta) e bata com os demais ingredientes, fica ótimo.
Como a nossa alimentação se conecta ao bem-estar?
A resposta está nos efeitos dos alimentos nos hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina. Ingredientes como a banana, por exemplo, são ricos em triptofano, um aminoácido essencial que ajuda na produção de serotonina, o hormônio responsável por melhorar o humor e gerar sensações de prazer e relaxamento. Já a aveia e a chia são fontes ricas de fibras e antioxidantes, que promovem a sensação de saciedade e regulam o metabolismo.
Manter uma alimentação saudável vai muito além da estética ou de manter o peso em dia. Ela é fundamental para equilibrar os hormônios que influenciam nossa disposição, humor e até a qualidade do sono. Ao nutrir seu corpo com alimentos adequados, você contribui para o funcionamento do organismo na totalidade, fortalecendo a imunidade, controlando os níveis de estresse e promovendo o bem-estar de dentro para fora.
Incorporar receitas fitness como essa à sua rotina não só melhora sua saúde física, mas também é benéfico emocional.
Afinal, ao escolher alimentos que ajudam a regular os hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina, você está contribuindo para uma vida mais equilibrada e feliz.
Combinemos que essa receita é simples e você vai que é super gostosa, o gelo faz toda a diferença na consistência, então nada de esquecer do gelo.
Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.
Edina Reis
