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Smoothie Energético de Banana e Aveia.

A receita é um Smoothie Energético de Banana e Aveia, ideal para o café da manhã ou um lanche nutritivo ao longo do dia. Esta combinação de ingredientes ricos em fibras, proteínas e vitaminas é perfeita para alimentar seu corpo de maneira equilibrada, oferecendo uma sensação de saciedade prolongada e uma boa dose de energia.

Quando se trata de cuidar da nossa saúde, uma alimentação balanceada é a base para o bem-estar do corpo e da mente. O que colocamos no prato afeta diretamente nosso humor, energia e até a aparência da pele.

Neste artigo, você encontrará uma receita simples, com ingredientes de fácil acesso e o melhor rápido de preparar, perfeita para quem deseja manter uma alimentação saudável e sem complicações. Além disso, entenderá como essa alimentação pode impactar positivamente sua saúde, equilibrando não só o físico, mas também o emocional.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 copo de leite de amêndoas (ou qualquer leite vegetal de sua preferência)
  • 1 colher de chá de mel ou adoçante natural
  • Gelo a gosto

Modo de preparo


Basta bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. E está pronto! Um smoothie rápido, fácil e cheio de nutrientes para começar seu dia com o pé direito.

Decerto os adeptos do wheyprotein, devem estar se perguntando se nessa bebida pode utilizar whey. E certamente a resposta é sim, use 1 scoop(ou a quantidade disponível em sua dieta) e bata com os demais ingredientes, fica ótimo.

Como a nossa alimentação se conecta ao bem-estar?

A resposta está nos efeitos dos alimentos nos hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina. Ingredientes como a banana, por exemplo, são ricos em triptofano, um aminoácido essencial que ajuda na produção de serotonina, o hormônio responsável por melhorar o humor e gerar sensações de prazer e relaxamento. Já a aveia e a chia são fontes ricas de fibras e antioxidantes, que promovem a sensação de saciedade e regulam o metabolismo.

Manter uma alimentação saudável vai muito além da estética ou de manter o peso em dia. Ela é fundamental para equilibrar os hormônios que influenciam nossa disposição, humor e até a qualidade do sono. Ao nutrir seu corpo com alimentos adequados, você contribui para o funcionamento do organismo na totalidade, fortalecendo a imunidade, controlando os níveis de estresse e promovendo o bem-estar de dentro para fora.

Incorporar receitas fitness como essa à sua rotina não só melhora sua saúde física, mas também é benéfico emocional.

Afinal, ao escolher alimentos que ajudam a regular os hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina, você está contribuindo para uma vida mais equilibrada e feliz.

Combinemos que essa receita é simples e você vai que é super gostosa, o gelo faz toda a diferença na consistência, então nada de esquecer do gelo.

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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A maturidade vem com o tempo.

A maturidade vai te fazer entender tantas coisas, vai te fazer mudar de opinião, provavelmente vai te tornar uma pessoa mais objetiva, mas calma que ela só vem com o tempo.

Certamente, você já ouviu a seguinte frase:

“O vinho melhora com o tempo”

O mesmo vale para a maturidade, ela vai acontecendo com o tempo. Assim como a maturação do vinho que pode variar entre meses e anos em barris, a depender dos resultados esperados.

A maioria das mulheres, quando jovens, iniciam o uso de cremes anti sinal, antes do necessário. Em outras palavras, esse hábito pode interferir na saúde da pele do rosto por não estar preparada para tal.

Essa pele não está madura o suficiente para receber determinados produtos, e pode acabar não deixando a pele sem ‘respirar’ corretamente.

A pele vai criando maturidade e nós também, visto que vamos aprendendo a usar produtos corretos para a idade e para o nosso tipo de pele. Aliás, é importante o acompanhamento de um profissional especializado, que neste caso é o dermatologista.

Inegavelmente o tempo é responsável pela maturidade, da nossa pele, do nosso corpo, das nossas opiniões, dos nossos relacionamentos.

Ao passo que envelhecemos, a maturidade vai tomando seu lugar em nossos dias, e o cuidado com a aparência, é fundamental para uma pele saudável e protegida. É mais simples do que imagina.

  • Cuidado diário
  • Alimentação
  • Sono
  • Hidratação
  • Proteção solar

CUIDADO DIÁRIO

O cuidado diário, é aquele famoso skincare onde a rotina de limpeza da pele acontece. É importante limpar bem, durante o dia nossa pele fica exposta ao sol, a poluição e dessa forma vai ficando oleosa e suja.

Neste processo de cuidado diário deve-se recorrer a produtos corretos para o seu tipo de pele para que ela esteja limpa, hidratada e bem cuidada.

ALIMENTAÇÃO

Prefira uma dieta rica em frutas, vegetais, carnes magras. Evite comer frituras, alimentos processados, evite refrigerantes.

Vale lembrar que você é o que come, então coma bem para transparecer na sua pele.

SONO

O sono é muito importante para a regeneração da pele, tente dormir ao menos de 7 a8 horas por noite para não interromper este processo.

HIDRATAÇÃO

Neste caso temos 2 formas de hidratação, a hídrica e com creme hidratante.

O consumo de água é um passo indispensável no cuidado com a pele, ingerir ao menos 2 litros de água por dia contribuirá para deixar sua pele bonita e jovem.

O uso de creme hidratante é o complemento para a hidratação acontecer e não ressecar a pele.

PROTEÇÃO SOLAR

Aqui ficou mais fácil, controle a exposição ao sol e não esqueça de usar protetor solar para se proteger dos raios solares. A exposição ao sol causa o envelhecimento da pele, pode causar manchas. Então não esqueça de usar filtro solar mesmo nos dias nublados.

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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É melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

A dor ensina e a depender da experiência adquirida resulta em bons frutos. É melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

Pensa comigo…

Quantas vezes uma criança cai até que aprenda a andar?

Quantas vezes uma criança cai até aprender andar de bicicleta/ patins?

De que maneiras mais você sentiu dores que te ensinou algo?

Em cada queda podem surgir ralados, decerto que dói e ainda assim não se deixa de aprender, a dor não impede de aprender a andar. E quantas vezes sentimos dores abstratas, causadas por sentimentos.

Entenda que a dor a que me refiro não se trata apenas da dor física, mas também a intelectual, entre outras que não podemos ver, mas sentimos.

Toda dor traz algum aprendizado ou uma reflexão, ela nunca vem sozinha. Em determinado momento nos colocamos nesta posição de “dor” momentânea, mas pensando no resultado a longo prazo.

É importante para o desenvolvimento do corpo e da mente sairmos da zona de conforto e fazer aquilo que nos desafie, ainda que isso nos cause dor e desconforto. Essa é a ideia de sair da zona de conforto, afinal é melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

A dor da disciplina e a dor do arrependimento pela minha ótica.

Mas o que é ser disciplinado e como exercitar a disciplina?

“Uma pessoa altamente disciplinada, não perde seu tempo debatendo questões que a faça perder seu foco, e tende a tomar decisões positivas com mais facilidade. Por ter seus objetivos sempre em mente, o autodisciplinado não se deixa levar por impulsos ou sentimentos.”

O corpo humano tende a economizar energia e isso nos leva a procrastinar, arrumando desculpas para não fazer determinadas atividades, nos leva a dizer sim para alimentos que são ‘confortáveis’, mas não fazem tão bem para a saúde.

Portanto, entende-se que ter disciplina não é tão fácil assim, quantas vezes você já foi controlado por uma vontade intensa de comer algo, quantas vezes você colocou o alarme no soneca e perdeu a hora do treino para poder dormir um pouco mais.

Para exercitar a disciplina é preciso autocontrole, e este exercício inicia na mente, tudo é uma questão de mentalidade, faça o teste.

Trace uma meta, qual o hábito que você gostaria de adotar, mas que não tem o controle de fazer?

  • Levantar mais cedo;
  • Fazer alguma atividade física;
  • Beber mais água;
  • Se alimentar melhor;
  • Dizer não para guloseimas e açucares.

Identifique qual a meta a ser alcançada e inicie, mas dê pequenos passos. Um dia de cada vez, este será o modo de avaliar a sua melhoria.

Comece se desfiando por 7 dias, depois vá aumentando e gradativamente essa disciplina se tornará um hábito e não será mais um problema, mas até que isso aconteça doerá.

Dói sair da zona conforto, incomoda, mas é de uma grandeza inexplicável vencer a si todos os dias.

Quanto a dor do arrependimento, este será o seu sentimento em não ter dito NÃO, será a dor de saber que certas coisas só dependem de você e ainda assim você preferiu ficar confortável na zona de conforto e não se desafiou.

Desafios são importantes aliados na forja de um corpo e mente fortes, afinal…

“MAR CALMO NÃO FAZ BONS MARINHEIROS”

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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A criação perfeita!

Um dia eu ouvi da minha professora de biologia que o corpo humano é a “máquina” mais perfeita que existe. Eu sabia o motivo da fala dela, pois era o conteúdo da aula. O que me faltava era noção da grandeza daquelas palavras e toda a fala dela era baseada em questões científicas, para ela nada de criação divina.

Concordo com ela que o corpo humano é de fato uma máquina e os órgãos são engrenagens que a fazem funcionar, se uma peça para de funcionar desanda em algum ponto o bom funcionamento da máquina. Nosso corpo funciona de forma sincronizada e inteligente, é de fato impressionante.

Surpreendentemente nosso corpo age sempre por instinto de sobrevivência, armazenamos gordura corporal como fonte de energia e por vezes inconscientemente nos acomodamos na zona de conforto por conta dessa mesma energia.

Existem estudos que dizem que somos programados para sermos preguiçosos, ou seja, essa é uma boa explicação para a dificuldade que a maioria das pessoas tem em manter uma rotina de treinos. O nosso corpo visa a economia de energia, portanto queimar menos caloria.

Desse modo é preciso muito foco e compromisso com a saúde para mostrar ao seu corpo que às vezes é preciso se desafiar e sair da zona de conforto. Porém, uma vez que você fure o seu corpo trará várias desculpas inconscientes para que você não gaste energia.

Sobre as engrenagens

Os órgãos funcionam como uma engrenagem que deve estar em movimento. Cada um desempenha funções específicas indispensáveis para o bem-estar, por isso é tão importante a manutenção.

Ocorre que cada um dos órgãos é responsável por uma respectiva função que, em contrapartida, é essencial para o funcionamento do corpo humano. Caso algum funcionamento apresente falha terá reflexo no dia a dia, essas falhas podem ser sentidas fisicamente ou percebidas por meio de exames médicos.

Em algum momento, você já fez algum tratamento com medicações mais fortes e o médico receitou juntamente remédio para proteger o estomago ou o fígado?

Um tratamento quando iniciado, ainda que seja simples, precisa ser avaliado com atenção, por conta da ação que pode atacar não somente o problema, mas também sobrecarregar outros órgãos que terão algum contato.

Em situações mais criticas, a falta de avaliação e cuidado pode levar a cenários bem problemáticos, por vezes, sem chance de volta. Eu já presenciei um caso em que a paciente estava em tratamento, o problema em questão foi resolvido, mas o efeito colateral do tratamento foi um fiasco e a levou a óbito.

Daí a importância do acompanhamento de um profissional e dos exames em dia, pois somente o profissional poderá efetuar a análise de exames e indicar o caminho a seguir.

O corpo humano é a “máquina” mais perfeita que existe, posso dizer que concordo com a minha professora. Principalmente por conta dos profissionais que me acompanham, com um atendimento super humanizado e sobretudo com explicações muito claras e didáticas que me fazem entender o funcionamento do meu corpo.

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Não mexa no meu cabelo!

Há anos tenho queda do cabelo, não sei nem se poderia considerar queda, porque sempre tive fios soltando do couro cabeludo, mas tudo dentro da normalidade. Inclusive já li que é normal os cabelos caírem.

Mas no último mês está fora do normal, eu posso dizer que assustador, essa é a verdade. Cheguei a ficar com medo de ficar careca de tanto que meu cabelo está caindo. A cada lavagem um super tufo de belo, que chega a preencher a minha mão, agora de fato estou com queda de cabelo.

Você sabe como é lavar o cabelo e sentir um tufo de cabelo saindo na sua mão? Já passou por essa experiência?

Olhar para o porcelanato de casa que é clarinho e se deparar com cabelo e mais cabelo, onde olho vejo cabelo e quando não vejo os sinto, não tá fácil.

O cabelo molda o rosto!

O cabelo molda o rosto, é parte da identidade, e nessa queda eu já me imagino ficando careca, eu sei que parece exagero, mas não é. Meu cabelo sempre foi volumoso e agora está bem ralinho, e isso aconteceu em algumas semanas, na verdade, acredito que já tem uns 2 meses.

Já procurei um profissional e estou tratando com manipulados para cessar a queda e voltar a crescer, a frente do cabelo está ficando calva de tão ralinho, vejamos em quanto tempo as coisas normalizam.

Não sei nem descrever a sensação desesperadora de ver tanto cabelo caindo e pensar o que será que está acontecendo com o meu organismo?

Alimentação

Tem algo errado, não é possível, teve um período, logo que comecei a seguir o protocolo de alimentação e atividade física, tive um probleminha de queda. Mas foi devido ao emagrecimento(foi o que a nutricionista e o nutrólogo explicaram na época).

O organismo faz uma espécie de dígamos que um filtro de prioridades, e envia os nutrientes para os pontos de prioridade e o cabelo e as unhas estão lá em baixo nessa filtragem. Como é inteligente o corpo humano, não é mesmo?!?

É óbvio que tudo o que comemos reflete na nossa saúde e bem-estar, porém quando nos alimentamos não pensamos nos benefícios isoladamente. Mas o nosso organismo faz este trabalho de distribuição; por isso, é importante uma dieta rica em nutrientes e comer de forma mais saudável.

Me alimento bem, às vezes saio da linha, mas nada que reflita de forma tão abrupta a minha absorção. Então isso contribui para o meu “desespero” quanto ao tema queda de cabelo, mas o que eu não sabia era que um certo vírus, além de me derrubar, me traria efeitos colaterais.

Tive dengue no início de abril, cheguei até a ficar internada, depois disso já refiz os meus exames e estava tudo normal. O que não explica a queda de cabelo, mas para minha surpresa o pós-dengue pode trazer esse colateral.

Li um artigo sobre o tema e conversei com meu nutrólogo que confirmou, sim, a queda de cabelo absurda parece ser resposta do meu organismo pós-dengue.

Assumir os fios brancos.

Espero que não perdure, e que o tratamento faça efeito quanto antes, essa sensação é péssima.

Sem falar dos vários fios de cabelo branco que estão surgindo, parece até aquelas ervas daninhas que brota aos montes. Eu querendo pintar, não para esconder, mas ainda não quero assumir os brancos, quem sabe quando estiverem crescendo por igual.

Acho um charme e super estiloso quem adota a cabeleira branca, porém exige mais cuidados, no meu caso ainda estão em construção, tenho um tempo ainda, até que eles tomem conta da minha cabeça.

Hoje eles são apenas toquinhos, ainda não são fios longos como o restante do cabelo, dessa forma fica parecendo desleixo, aí não rola. Quem sabe em breve.

Já reparou no quanto muda o rosto quando mudamos o cabelo, seja o corte, a cor e o mesmo vale para os homens que tem barba, cavanhaque e por aí vai. Dependendo parece até outra pessoa, totalmente diferente, definitivamente nosso cabelo molda o nosso rosto.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Benefícios mentais da atividade física.

A execução de atividade física faz muitíssimo bem para o corpo humano, independente de qual seja. A depender da pessoa, algumas são mais indicadas que outras, mas todas proporcionam benefícios para o corpo e para a mente.

Costumo dizer que quando estou treinando, treino o corpo e a mente.

Treinos como musculação, por exemplo, exige concentração, foco na execução, disciplina e paciência para ver os resultados. Aliás, a alimentação também faz parte desse trabalho de disciplina e muito trabalho mental para não fugir do plano.

A liberação dos hormônios do bem-estar que causam uma sensação de prazer, felicidade, sabe aquela sensação de dever cumprido é bom demais. Às vezes, a preguiça bate, mas a mente trabalhada na disciplina, mesmo que o seu corpo e a própria mente diga não, você vai ainda assim e ao final se dá conta de que foi a melhor decisão.

Sempre vale a pena!

Não existe horário certo para treinar, o importante é não deixar de fazer. Entretanto, eu prefiro o período da manhã, antes de iniciar os trabalhos. Dessa forma fico mais disposta para iniciar o dia de trabalho, me sinto mais produtiva e disposta.

Qual a conexão entre treinar e se concentrar. Aqui o leque se abre, pois além da concentração para uma boa execução do exercício, acontece que a mente fica treinada para se concentrar, claro que por conta do processo químico que o corpo passa na atividade física.

Ouvi dizer que os treinos são como antidepressivos naturais e concordo, uma pessoa ansiosa treinando consegue controlar a ansiedade e com essa gracinha controlada tudo flui melhor.

Este último trecho falo com propriedade, por ser o que vivo. Cada indivíduo reage de forma diferente aos estímulos dos exercícios e alimentação. Por este motivo é importante um protocolo personalizado individualmente, pois cada organismo processa de forma diferente, funcionando para o seu coleguinha pode não funcionar para você.

Então, procure um profissional para te acompanhar e não deixe de cuidar da sua saúde.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Rotina de autocuidado!

A correria do dia a dia acaba engolindo nossa rotina e sem perceber vamos deixando de lado cuidados básicos conosco. Ter uma rotina de autocuidado é extremamente importante para um corpo saudável e uma mente bem cuidada.

Criar uma rotina para seguir no decorrer do dia ajuda a não furar. Contudo, criar o hábito de deixar tudo pronto um dia antes faz com que a disciplina faça parte do seu dia, e decerto diminuirá as suas desculpas.

Manter os mesmos hábitos, diariamente, é o que faz chegar a um resultado, é o que faz a disciplina ser “prazerosa” com resultados palpáveis. Já pensou, que loucura, sentir prazer em levantar cedo, em sentir dor nos treinos de força, em fazer uma leitura, se conectar com você mesmo.

Como criar uma rotina de autocuidado.

Comece gradualmente, a fim de fazer que essa nova rotina faça parte do seu dia. A princípio inclua hábitos mais simples e que você sabe que não irá furar, pois você acabará se frustrando no meio do caminho e achará que não é para você.

Crie uma lista de possíveis hábitos que você gostaria de seguir e aos poucos comece a incluí-los ao seu dia.

Comece fazendo higiene do sono.

A rotina do sono é importante para o descanso do corpo e da mente, para quem treina o sono de qualidade é também fator importante na construção e manutenção de músculos.

  • Deite-se mais cedo, para isso estabeleça um horário para se deitar;
  • Não leve o celular para cama;
  • Estabeleça um horário limite para parar de mexer no celular, assim não terá a tentação de mexer no celular ao deitar;
  • Evite alimentos pesados e estimulantes(alimentos e/ ou bebidas que contenham cafeína);
  • Apague as luzes;
  • Se achar necessário, coloque um som calmo que te ajude a relaxar;
  • Faça uma breve leitura antes de dormir;
  • Repita essa sequência todos os dias, logo notará a diferença no seu sono e na sua disposição.

Levante mais cedo que o habitual.

Para isso comece com a rotina de higiene do sono citada acima e verá que acordará mais descansada e disposta. Você não precisará madrugar, não é sobre isso, mas sim levantar com tempo suficiente para fazer suas tarefas da manhã de forma calma e tranquila, aos pouco vá incluindo novos hábitos a sua rotina.

Faça sua rotina de autocuidado.

Ao se levantar, dê aquela espreguiçada, agradeça por mais um dia que se inicia(seja grata). Crie uma rotina de cuidados com o rosto(famoso skincare), faça um alongamento e acrescente alguma atividade física de sua preferência, se conseguir treinar pela manhã ótimo, caso contrário, faça no horário que der.

Alimente-se.

Tome seu café da manhã sem pressa, aprecie este momento, desfrute da sua companhia e alimente-se bem, não pule essa refeição e nenhuma outra. Cada uma das refeições tem sua importância, procure consumir proteínas e vegetais, procure um profissional nutricionista para te auxiliar no plano alimentar.

Hidrate-se.

O nosso corpo precisa ingerir uma determinada quantidade de água por dia, para um bom funcionamento. E quando falo hidrate-se estou falando de água mesmo, não é suco e não é refrigerante.

Aprenda a descansar

O seu corpo e a sua mente precisam de descanso, e quando falo descanso é desligar de tudo. Por exemplo, passar o fim de semana sem mexer nas redes sociais e dar um descanso para a sua mente. Ao passo que as redes sociais são recheadas e elaboradas para nos bombardear de informações, visto que dizer que descansará e seguir mexendo no celular, não faz com que a sua mente descanse.

Muito embora façamos isso com frequência, relaxamos em nossos sofás e perdemos a noção do tempo rolando pelos feeds das redes sociais.

Antes de mais nada, procure um profissional para te orientar e acompanhar sua saúde, mantenha esse hábito e cuide-se. Em resumo, não deixe a sua saúde para depois, sabe aquela frase que ouvimos no vôo?

“Coloque primeiro a máscara de oxigênio em si, antes de ajudar aos outros.”

Pense nisso!

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Como os relacionamentos influenciam o nosso bem-estar.

Talvez você nunca tenha parado para pensar, mas as relações humanas refletem diretamente em nossa saúde física e mental. Os laços que criamos com nossos amigos e familiares são indispensáveis e influenciam diretamente em nossas vidas.

Com o intuito de mostrar o quão importantes são as relações e as conexões criadas no convívio social, trarei neste artigo os benefícios que estas conexões podem trazer para o nosso bem-estar.

Os laços que tecemos com aqueles ao nosso redor são muito mais do que meras conexões sociais. Eles são a espinha dorsal de nossa existência, fornecendo suporte emocional, conforto e alegria.
“Autor Desconhecido”

Existem estudos que confirmam a influência dos relacionamentos em nossa saúde e bem-estar. A qualidade das nossas relações sociais estão ligadas ao nosso bem-estar emocional e físico.

Dessa forma, podemos notar que pessoas com relacionamentos duradouros tendem a apresentar menores níveis de estresse e ansiedade, dadas as circunstâncias e momentos de vida.

Os hormônios do bem-estar passam por uma regulação e os relacionamentos desempenham um papel importante para que isso aconteça.

E como isso acontece?

  • Quando nos sentimos amados;
  • Quando nos sentimos apoiados e/ ou compreendidos;
  • Quando interagimos numa conversa;
  • Quando rimos de algo ou cantamos.

É claro que para algumas das situações citadas não é preciso estar com alguém, e quando digo alguém, não quero dizer um relacionamento amoroso, pois uma relação de amizade também é um relacionamento.

O processo químico destes hormônios acontece em resposta as ações citadas anteriormente, dentre outras. Esses hormônios são liberados em resposta a interações sociais positivas que promovem sentimentos de felicidade, confiança e conexão.

A resposta do nosso corpo é liberar estes hormônios que melhora a nossa saúde em geral.

Assim sendo, boas relações são extremamente importantes não somente para a nossa saúde emocional, mas também para o nosso bem-estar. Logo, sabemos que investir energia em criar e fortalecer conexões e estreitar laços com amigos, familiares e parceiros é investir na nossa felicidade, assim como em nossa saúde.

Portanto, cultivar relacionamentos saudáveis não é apenas uma fonte de felicidade e apoio emocional, mas também é essencial para nossa saúde e bem-estar a longo prazo. Ao investir tempo e energia em nutrir os laços com amigos, familiares e parceiros, estamos investindo em nossa própria saúde e felicidade. Afinal, são os laços que tecemos com amor, confiança e carinho que verdadeiramente cuidam de nós, nos fazendo sentir amados, protegidos e completos.

Os vínculos que estabelecemos impactam diretamente nossa saúde e felicidade, uma vez que relacionamentos saudáveis são um escudo para nossa saúde mental e bem-estar em todas as etapas da vida. Indivíduos que mantêm conexões sociais sólidas desfrutam de uma maior felicidade, melhor saúde física e uma vida mais longa. É essencial reconhecer que relações de apoio genuínas são as verdadeiras guardiãs de nossa saúde mental e física.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Diagnosticada com Endometriose.

Fui diagnosticada com endometriose, na verdade, com endometrioma de parede abdominal.

O doutor me informou que eu teria realmente que fazer um procedimento cirúrgico devido o tamanho do nódulo, conforme a médica da dor havia informado.

Mas, quem tem endometriose precisa mesmo de cirurgia?

Cada caso é um caso, somente o médico pode avaliar e dar um diagnóstico.

Por consequência, naquela altura do campeonato, após mais de 2 anos investigando o que poderia ser, o nódulo evoluíra e não tinha tratamento para o nível que estava.

Antes de agendarmos a tal cirurgia, fui alertada pelo próprio ginecologista de que tinha o risco de voltar, mas como o nódulo estava muito grande e minha dor insuportável, não teríamos outra saída.

No dia da cirurgia retirei alguns nódulos, um com 5 cm e outros menores, correu tudo otimamente bem na minha recuperação. Por indicação do meu ginecologista, procurei uma nutricionista especialista em endometriose.

Qual a relação entre a nutricionista e a endometriose?

Na verdade, é bem simples, a maioria dos nutricionistas e assuntos relacionados a alimentação falam sobre o consumo de alimentos menos inflamatórios e antioxidantes.

Porém, o nutricionista especializado em endometriose sabe exatamente os desconfortos gerados no organismo devido à alimentação em consequentemente a endometriose.

Iniciei uma alimentação com menos açúcar, aprendi a tomar café puro, no começo foi bem difícil.

Diminui o consumo de carne, aumentei o consumo de frutos vermelhas e de casca escura assim como vegetais de cor mais escura.

Comecei a praticar atividade física, aprendi a gostar de academia e musculação, com intuito de fazer bem para o meu corpo e para a mente e acredite para quem tem endometriose também é importante a atividade física.

As dores retornaram!

Coloquei o DIU após 1 ano de cirurgia, antes disso fiquei usando o anticoncepcional, agora há quase 2 anos da cirurgia voltei a sentir dores e descobri que estou com endometrioma de parede abdominal novamente.

Mesmo seguindo uma alimentação correta, dentro do possível, afinal ninguém é de ferro, praticando atividade física, mas eu já tinha conhecimento que poderia acontecer.

Com meu ginecologista e nutrólogo decidimos iniciar um tratamento com gestrinona, vejamos se controla as minhas dores que de tão forte irradiam para as costas.

Compartilharei por aqui como será o uso, ainda faltam alguns dias, mas trarei minha experiência na real.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Foram alguns anos de dor sem resposta.

Foram alguns anos de dor sem resposta, indo a consultas com diversos especialistas, fazendo exames que eu se quer conhecia, internações devido à intensidade da dor e nada de descobrir a causa das minhas dores.

Conheci especialidades que eu nunca imaginei existir, cheguei a pensar que fosse brincadeira, você já ouviu falar de médico da dor?

“A medicina da dor é uma especialidade médica dedicada ao alívio e tratamento da dor crônica, visando melhorar a qualidade de vida dos pacientes que enfrentam esse desafio.”

Pois bem, eu passei por essa especialidade no período da pandemia, a doutora que me atendeu na época informou que eu teria que passar por um procedimento cirúrgico. Pois o nódulo agora era palpável e as dores não passavam nem com medicação.

Mas antes de passar com essa médica da dor…

Entre os profissionais que passei, um deles foi o urologista que foi um anjo que me diagnosticou com cistite.

Fizemos exames e aparentemente este era o problema, fui medicada, porém, para a nossa surpresa, após finalizar o tratamento com a medicação, as dores voltaram.

E foi então que o meu urologista me indicou passar com o médico da dor. Passei com o profissional como citei, e coincidentemente rolando pelo Instagram subiu um perfil de uma clínica ginecológica.

O conteúdo do post trazia um conteúdo que descrevia exatamente os meus sintomas, naquele momento eu senti como se tivesse descoberto um tesouro.

Se fui a essa clínica?

É claro que sim, no mesmo dia fiz contato, claro que antes pesquisei sobre a clínica e os profissionais e agendei meu horário.

No dia da consulta o médico sabia exatamente quais exames pedir e somente pelo meu relato ele tinha quase certeza de qual seriam os resultados dos exames, e claro que como profissional experiente a resposta era a que ele suspeitava.

Eu estava confirmadamente com endometriose, no caso com endometrioma de parede abdominal, adquirida provavelmente no meu parto cesárea.

Continua…

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis