A dor ensina e a depender da experiência adquirida resulta em bons frutos. É melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.
Pensa comigo…
Quantas vezes uma criança cai até que aprenda a andar?
Quantas vezes uma criança cai até aprender andar de bicicleta/ patins?
De que maneiras mais você sentiu dores que te ensinou algo?
Em cada queda podem surgir ralados, decerto que dói e ainda assim não se deixa de aprender, a dor não impede de aprender a andar. E quantas vezes sentimos dores abstratas, causadas por sentimentos.
Entenda que a dor a que me refiro não se trata apenas da dor física, mas também a intelectual, entre outras que não podemos ver, mas sentimos.
Toda dor traz algum aprendizado ou uma reflexão, ela nunca vem sozinha. Em determinado momento nos colocamos nesta posição de “dor” momentânea, mas pensando no resultado a longo prazo.
É importante para o desenvolvimento do corpo e da mente sairmos da zona de conforto e fazer aquilo que nos desafie, ainda que isso nos cause dor e desconforto. Essa é a ideia de sair da zona de conforto, afinal é melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.
A dor da disciplina e a dor do arrependimento pela minha ótica.
“Uma pessoa altamente disciplinada, não perde seu tempo debatendo questões que a faça perder seu foco, e tende a tomar decisões positivas com mais facilidade. Por ter seus objetivos sempre em mente, o autodisciplinado não se deixa levar por impulsos ou sentimentos.”
O corpo humano tende a economizar energia e isso nos leva a procrastinar, arrumando desculpas para não fazer determinadas atividades, nos leva a dizer sim para alimentos que são ‘confortáveis’, mas não fazem tão bem para a saúde.
Portanto, entende-se que ter disciplina não é tão fácil assim, quantas vezes você já foi controlado por uma vontade intensa de comer algo, quantas vezes você colocou o alarme no soneca e perdeu a hora do treino para poder dormir um pouco mais.
Para exercitar a disciplina é preciso autocontrole, e este exercício inicia na mente, tudo é uma questão de mentalidade, faça o teste.
Trace uma meta, qual o hábito que você gostaria de adotar, mas que não tem o controle de fazer?
Levantar mais cedo;
Fazer alguma atividade física;
Beber mais água;
Se alimentar melhor;
Dizer não para guloseimas e açucares.
Identifique qual a meta a ser alcançada e inicie, mas dê pequenos passos. Um dia de cada vez, este será o modo de avaliar a sua melhoria.
Comece se desfiando por 7 dias, depois vá aumentando e gradativamente essa disciplina se tornará um hábito e não será mais um problema, mas até que isso aconteça doerá.
Dói sair da zona conforto, incomoda, mas é de uma grandeza inexplicável vencer a si todos os dias.
Quanto a dor do arrependimento, este será o seu sentimento em não ter dito NÃO, será a dor de saber que certas coisas só dependem de você e ainda assim você preferiu ficar confortável na zona de conforto e não se desafiou.
Desafios são importantes aliados na forja de um corpo e mente fortes, afinal…
“MAR CALMO NÃO FAZ BONS MARINHEIROS”
Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.
Um dia eu ouvi da minha professora de biologia que o corpo humano é a “máquina” mais perfeita que existe. Eu sabia o motivo da fala dela, pois era o conteúdo da aula. O que me faltava era noção da grandeza daquelas palavras e toda a fala dela era baseada em questões científicas, para ela nada de criação divina.
Concordo com ela que o corpo humano é de fato uma máquina e os órgãos são engrenagens que a fazem funcionar, se uma peça para de funcionar desanda em algum ponto o bom funcionamento da máquina. Nosso corpo funciona de forma sincronizada e inteligente, é de fato impressionante.
Surpreendentemente nosso corpo age sempre por instinto de sobrevivência, armazenamos gordura corporal como fonte de energia e por vezes inconscientemente nos acomodamos na zona de conforto por conta dessa mesma energia.
Desse modo é preciso muito foco e compromisso com a saúde para mostrar ao seu corpo que às vezes é preciso se desafiar e sair da zona de conforto. Porém, uma vez que você fure o seu corpo trará várias desculpas inconscientes para que você não gaste energia.
Sobre as engrenagens
Os órgãos funcionam como uma engrenagem que deve estar em movimento. Cada um desempenha funções específicas indispensáveis para o bem-estar, por isso é tão importante a manutenção.
Ocorre que cada um dos órgãos é responsável por uma respectiva função que, em contrapartida, é essencial para o funcionamento do corpo humano. Caso algum funcionamento apresente falha terá reflexo no dia a dia, essas falhas podem ser sentidas fisicamente ou percebidas por meio de exames médicos.
Em algum momento, você já fez algum tratamento com medicações mais fortes e o médico receitou juntamente remédio para proteger o estomago ou o fígado?
Um tratamento quando iniciado, ainda que seja simples, precisa ser avaliado com atenção, por conta da ação que pode atacar não somente o problema, mas também sobrecarregar outros órgãos que terão algum contato.
Em situações mais criticas, a falta de avaliação e cuidado pode levar a cenários bem problemáticos, por vezes, sem chance de volta. Eu já presenciei um caso em que a paciente estava em tratamento, o problema em questão foi resolvido, mas o efeito colateral do tratamento foi um fiasco e a levou a óbito.
Daí a importância do acompanhamento de um profissional e dos exames em dia, pois somente o profissional poderá efetuar a análise de exames e indicar o caminho a seguir.
O corpo humano é a “máquina” mais perfeita que existe, posso dizer que concordo com a minha professora. Principalmente por conta dos profissionais que me acompanham, com um atendimento super humanizado e sobretudo com explicações muito claras e didáticas que me fazem entender o funcionamento do meu corpo.
Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.
A execução de atividade física faz muitíssimo bem para o corpo humano, independente de qual seja. A depender da pessoa, algumas são mais indicadas que outras, mas todas proporcionam benefícios para o corpo e para a mente.
Costumo dizer que quando estou treinando, treino o corpo e a mente.
A liberação dos hormônios do bem-estar que causam uma sensação de prazer, felicidade, sabe aquela sensação de dever cumprido é bom demais. Às vezes, a preguiça bate, mas a mente trabalhada na disciplina, mesmo que o seu corpo e a própria mente diga não, você vai ainda assim e ao final se dá conta de que foi a melhor decisão.
Não existe horário certo para treinar, o importante é não deixar de fazer. Entretanto, eu prefiro o período da manhã, antes de iniciar os trabalhos. Dessa forma fico mais disposta para iniciar o dia de trabalho, me sinto mais produtiva e disposta.
Qual a conexão entre treinar e se concentrar. Aqui o leque se abre, pois além da concentração para uma boa execução do exercício, acontece que a mente fica treinada para se concentrar, claro que por conta do processo químico que o corpo passa na atividade física.
Ouvi dizer que os treinos são como antidepressivos naturais e concordo, uma pessoa ansiosa treinando consegue controlar a ansiedade e com essa gracinha controlada tudo flui melhor.
Este último trecho falo com propriedade, por ser o que vivo. Cada indivíduo reage de forma diferente aos estímulos dos exercícios e alimentação. Por este motivo é importante um protocolo personalizado individualmente, pois cada organismo processa de forma diferente, funcionando para o seu coleguinha pode não funcionar para você.
Então, procure um profissional para te acompanhar e não deixe de cuidar da sua saúde.
Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.
Talvez você nunca tenha parado para pensar, mas as relações humanas refletem diretamente em nossa saúde física e mental. Os laços que criamos com nossos amigos e familiares são indispensáveis e influenciam diretamente em nossas vidas.
Com o intuito de mostrar o quão importantes são as relações e as conexões criadas no convívio social, trarei neste artigo os benefícios que estas conexões podem trazer para o nosso bem-estar.
Existem estudos que confirmam a influência dos relacionamentos em nossa saúde e bem-estar. A qualidade das nossas relações sociais estão ligadas ao nosso bem-estar emocional e físico.
Dessa forma, podemos notar que pessoas com relacionamentos duradouros tendem a apresentar menores níveis de estresse e ansiedade, dadas as circunstâncias e momentos de vida.
Os hormônios do bem-estar passam por uma regulação e os relacionamentos desempenham um papel importante para que isso aconteça.
E como isso acontece?
Quando nos sentimos amados;
Quando nos sentimos apoiados e/ ou compreendidos;
Quando interagimos numa conversa;
Quando rimos de algo ou cantamos.
É claro que para algumas das situações citadas não é preciso estar com alguém, e quando digo alguém, não quero dizer um relacionamento amoroso, pois uma relação de amizade também é um relacionamento.
O processo químico destes hormônios acontece em resposta as ações citadas anteriormente, dentre outras. Esses hormônios são liberados em resposta a interações sociais positivas que promovem sentimentos de felicidade, confiança e conexão.
A resposta do nosso corpo é liberar estes hormônios que melhora a nossa saúde em geral.
Assim sendo, boas relações são extremamente importantes não somente para a nossa saúde emocional, mas também para o nosso bem-estar. Logo, sabemos que investir energia em criar e fortalecer conexões e estreitar laços com amigos, familiares e parceiros é investir na nossa felicidade, assim como em nossa saúde.
Portanto, cultivar relacionamentos saudáveis não é apenas uma fonte de felicidade e apoio emocional, mas também é essencial para nossa saúde e bem-estar a longo prazo. Ao investir tempo e energia em nutrir os laços com amigos, familiares e parceiros, estamos investindo em nossa própria saúde e felicidade. Afinal, são os laços que tecemos com amor, confiança e carinho que verdadeiramente cuidam de nós, nos fazendo sentir amados, protegidos e completos.
Os vínculos que estabelecemos impactam diretamente nossa saúde e felicidade, uma vez que relacionamentos saudáveis são um escudo para nossa saúde mental e bem-estar em todas as etapas da vida. Indivíduos que mantêm conexões sociais sólidas desfrutam de uma maior felicidade, melhor saúde física e uma vida mais longa. É essencial reconhecer que relações de apoio genuínas são as verdadeiras guardiãs de nossa saúde mental e física.
Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.
Os hormônios do bem-estar e a atividade física estão inteiramente conectados, pelo simples fato de que a atividade física desempenha um papel vital na regulação dos hormônios do bem-estar.
A atividade física libera estes hormônios conhecidos como hormônios do bem-estar, e com certeza você já ouviu falar de algum deles:
Endorfina
Dopamina
Serotonina
Ocitocina
A liberação dessas substâncias químicas geram sentimentos como prazer, felicidade, bem-estar entre outros. Além disso, o contato social durante atividades físicas, como esportes em equipe ou aulas de grupo, pode aumentar os níveis de ocitocina, fortalecendo os laços sociais e melhorando o humor.
Contudo, existem outros meios pelos quais estes hormônios são liberados, comer chocolate, estar entre amigos, contato íntimo e muitas outras coisas.
Se você acompanha os artigos postados por aqui, já deve ter visto que já fiz uma cirurgia de endometrioma de parede abdominal e estou com outro nódulo atualmente. Após a cirurgia passei a praticar atividade física, por indicação do médico e passei a me sentir melhor, desde o sono até o humor.
É muito mais que estética, hoje se não faço meu treino, sinto falta. Já entendi que apesar de cansativo, me faz muito bem, ao fortalecer não somente o meu corpo, mas também minha mente e isso por conta da liberação destes hormônios.
Seu Guia para uma Vida Mais Feliz
Este é um guia prático e simples para uma vida mais feliz e longínqua. Não é difícil nos esquecermos destes hormônios que trabalham a nosso favor e isso por conta da nossa vida corrida e rotina acelerada que acaba nos afastando do básico que super funciona.
Não é preciso muito, doando um tempinho, ainda que pouco todos os dias, estes trabalhadores farão morada na sua vida e criará uma conexão entre os hormônios do bem-estar e a atividade física.
Serotonina, ocitocina, endorfina e dopamina são como os quatro cavaleiros da felicidade, trabalhando juntos para manter nosso equilíbrio emocional e físico.
Para entender brevemente o que cada um destes hormônios faz, prossiga a leitura.
Serotonina: A Química do Bem-Estar
Conhecida como o hormônio do bem-estar, responsável por regular nosso humor, sono e apetite. Sua presença nos faz sentir calmos, felizes e satisfeitos. No entanto, a falta de serotonina pode levar a distúrbios de humor, ansiedade.
Ocitocina: O Hormônio do Amor e do Vínculo
A ocitocina é muitas vezes chamada de hormônio do amor, por ser liberada durante o contato físico, como abraços, beijos e relações sexuais. Além disso, desempenha um papel importante na criação de laços sociais e maternais. A falta de ocitocina pode resultar em sentimentos de isolamento, solidão e dificuldades de relacionamento.
Endorfina: A Substância da Felicidade
As endorfinas são os hormônios responsáveis pela sensação de euforia e prazer. Elas são liberadas durante o exercício físico, o riso e outras atividades prazerosas. A ausência de endorfinas pode causar sensações de tristeza, dor crônica e falta de motivação.
Dopamina: O Hormônio do Prazer
A dopamina é conhecida como o hormônio do prazer, sendo liberada quando experimentamos prazer, como ao comer alimentos saborosos ou ao alcançar metas pessoais. Ela também desempenha um papel crucial na motivação e no aprendizado. A falta de dopamina pode levar a sentimentos de apatia, falta de motivação e até mesmo depressão.
Em resumo, os hormônios do bem-estar desempenham um papel crucial em nossa saúde física e emocional. Ao entender sua importância e como influenciam nosso estado de espírito, podemos tomar medidas para promover seu equilíbrio em nosso corpo, como através da prática regular de atividades físicas e de hábitos de vida saudáveis.
Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.
