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A conexão entre os hormônios do bem-estar e a atividade física.

Os hormônios do bem-estar e a atividade física estão inteiramente conectados, pelo simples fato de que a atividade física desempenha um papel vital na regulação dos hormônios do bem-estar.

A atividade física libera estes hormônios conhecidos como hormônios do bem-estar, e com certeza você já ouviu falar de algum deles:

  • Endorfina
  • Dopamina
  • Serotonina
  • Ocitocina

A liberação dessas substâncias químicas geram sentimentos como prazer, felicidade, bem-estar entre outros. Além disso, o contato social durante atividades físicas, como esportes em equipe ou aulas de grupo, pode aumentar os níveis de ocitocina, fortalecendo os laços sociais e melhorando o humor.

Contudo, existem outros meios pelos quais estes hormônios são liberados, comer chocolate, estar entre amigos, contato íntimo e muitas outras coisas.

Se você acompanha os artigos postados por aqui, já deve ter visto que já fiz uma cirurgia de endometrioma de parede abdominal e estou com outro nódulo atualmente. Após a cirurgia passei a praticar atividade física, por indicação do médico e passei a me sentir melhor, desde o sono até o humor.

É muito mais que estética, hoje se não faço meu treino, sinto falta. Já entendi que apesar de cansativo, me faz muito bem, ao fortalecer não somente o meu corpo, mas também minha mente e isso por conta da liberação destes hormônios.

Seu Guia para uma Vida Mais Feliz

Este é um guia prático e simples para uma vida mais feliz e longínqua. Não é difícil nos esquecermos destes hormônios que trabalham a nosso favor e isso por conta da nossa vida corrida e rotina acelerada que acaba nos afastando do básico que super funciona.

Não é preciso muito, doando um tempinho, ainda que pouco todos os dias, estes trabalhadores farão morada na sua vida e criará uma conexão entre os hormônios do bem-estar e a atividade física.

Serotonina, ocitocina, endorfina e dopamina são como os quatro cavaleiros da felicidade, trabalhando juntos para manter nosso equilíbrio emocional e físico.

Para entender brevemente o que cada um destes hormônios faz, prossiga a leitura.

Serotonina: A Química do Bem-Estar

Conhecida como o hormônio do bem-estar, responsável por regular nosso humor, sono e apetite. Sua presença nos faz sentir calmos, felizes e satisfeitos. No entanto, a falta de serotonina pode levar a distúrbios de humor, ansiedade.

Ocitocina: O Hormônio do Amor e do Vínculo

A ocitocina é muitas vezes chamada de hormônio do amor, por ser liberada durante o contato físico, como abraços, beijos e relações sexuais. Além disso, desempenha um papel importante na criação de laços sociais e maternais. A falta de ocitocina pode resultar em sentimentos de isolamento, solidão e dificuldades de relacionamento.

Endorfina: A Substância da Felicidade

As endorfinas são os hormônios responsáveis pela sensação de euforia e prazer. Elas são liberadas durante o exercício físico, o riso e outras atividades prazerosas. A ausência de endorfinas pode causar sensações de tristeza, dor crônica e falta de motivação.

Dopamina: O Hormônio do Prazer

A dopamina é conhecida como o hormônio do prazer, sendo liberada quando experimentamos prazer, como ao comer alimentos saborosos ou ao alcançar metas pessoais. Ela também desempenha um papel crucial na motivação e no aprendizado. A falta de dopamina pode levar a sentimentos de apatia, falta de motivação e até mesmo depressão.

Em resumo, os hormônios do bem-estar desempenham um papel crucial em nossa saúde física e emocional. Ao entender sua importância e como influenciam nosso estado de espírito, podemos tomar medidas para promover seu equilíbrio em nosso corpo, como através da prática regular de atividades físicas e de hábitos de vida saudáveis.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Diagnosticada com Endometriose.

Fui diagnosticada com endometriose, na verdade, com endometrioma de parede abdominal.

O doutor me informou que eu teria realmente que fazer um procedimento cirúrgico devido o tamanho do nódulo, conforme a médica da dor havia informado.

Mas, quem tem endometriose precisa mesmo de cirurgia?

Cada caso é um caso, somente o médico pode avaliar e dar um diagnóstico.

Por consequência, naquela altura do campeonato, após mais de 2 anos investigando o que poderia ser, o nódulo evoluíra e não tinha tratamento para o nível que estava.

Antes de agendarmos a tal cirurgia, fui alertada pelo próprio ginecologista de que tinha o risco de voltar, mas como o nódulo estava muito grande e minha dor insuportável, não teríamos outra saída.

No dia da cirurgia retirei alguns nódulos, um com 5 cm e outros menores, correu tudo otimamente bem na minha recuperação. Por indicação do meu ginecologista, procurei uma nutricionista especialista em endometriose.

Qual a relação entre a nutricionista e a endometriose?

Na verdade, é bem simples, a maioria dos nutricionistas e assuntos relacionados a alimentação falam sobre o consumo de alimentos menos inflamatórios e antioxidantes.

Porém, o nutricionista especializado em endometriose sabe exatamente os desconfortos gerados no organismo devido à alimentação em consequentemente a endometriose.

Iniciei uma alimentação com menos açúcar, aprendi a tomar café puro, no começo foi bem difícil.

Diminui o consumo de carne, aumentei o consumo de frutos vermelhas e de casca escura assim como vegetais de cor mais escura.

Comecei a praticar atividade física, aprendi a gostar de academia e musculação, com intuito de fazer bem para o meu corpo e para a mente e acredite para quem tem endometriose também é importante a atividade física.

As dores retornaram!

Coloquei o DIU após 1 ano de cirurgia, antes disso fiquei usando o anticoncepcional, agora há quase 2 anos da cirurgia voltei a sentir dores e descobri que estou com endometrioma de parede abdominal novamente.

Mesmo seguindo uma alimentação correta, dentro do possível, afinal ninguém é de ferro, praticando atividade física, mas eu já tinha conhecimento que poderia acontecer.

Com meu ginecologista e nutrólogo decidimos iniciar um tratamento com gestrinona, vejamos se controla as minhas dores que de tão forte irradiam para as costas.

Compartilharei por aqui como será o uso, ainda faltam alguns dias, mas trarei minha experiência na real.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Foram alguns anos de dor sem resposta.

Foram alguns anos de dor sem resposta, indo a consultas com diversos especialistas, fazendo exames que eu se quer conhecia, internações devido à intensidade da dor e nada de descobrir a causa das minhas dores.

Conheci especialidades que eu nunca imaginei existir, cheguei a pensar que fosse brincadeira, você já ouviu falar de médico da dor?

“A medicina da dor é uma especialidade médica dedicada ao alívio e tratamento da dor crônica, visando melhorar a qualidade de vida dos pacientes que enfrentam esse desafio.”

Pois bem, eu passei por essa especialidade no período da pandemia, a doutora que me atendeu na época informou que eu teria que passar por um procedimento cirúrgico. Pois o nódulo agora era palpável e as dores não passavam nem com medicação.

Mas antes de passar com essa médica da dor…

Entre os profissionais que passei, um deles foi o urologista que foi um anjo que me diagnosticou com cistite.

Fizemos exames e aparentemente este era o problema, fui medicada, porém, para a nossa surpresa, após finalizar o tratamento com a medicação, as dores voltaram.

E foi então que o meu urologista me indicou passar com o médico da dor. Passei com o profissional como citei, e coincidentemente rolando pelo Instagram subiu um perfil de uma clínica ginecológica.

O conteúdo do post trazia um conteúdo que descrevia exatamente os meus sintomas, naquele momento eu senti como se tivesse descoberto um tesouro.

Se fui a essa clínica?

É claro que sim, no mesmo dia fiz contato, claro que antes pesquisei sobre a clínica e os profissionais e agendei meu horário.

No dia da consulta o médico sabia exatamente quais exames pedir e somente pelo meu relato ele tinha quase certeza de qual seriam os resultados dos exames, e claro que como profissional experiente a resposta era a que ele suspeitava.

Eu estava confirmadamente com endometriose, no caso com endometrioma de parede abdominal, adquirida provavelmente no meu parto cesárea.

Continua…

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Rotina matinal, bem-estar e beleza.

Você sabia que a maneira como começamos nossa manhã pode definir todo o rumo do nosso dia? A rotina matinal é o alicerce para uma jornada de beleza e bem-estar. É o momento em que preparamos nosso corpo e mente para enfrentar os desafios do dia com energia e vitalidade. Uma rotina matinal cuidadosamente planejada pode transformar sua vida e deixar você radiante de dentro para fora.

No mundo agitado de hoje, muitas vezes negligenciamos a importância do sono para nossa saúde e beleza. No entanto, um boa noite de sono é fundamental para recarregar nossas energias e preparar nosso corpo para o novo dia.

“Tudo o que faço, cada minuto que eu gasto, é minha escolha. Eu não tenho tempo significa: não é a minha prioridade. Tempo é uma escolha.”
(Autora: Laura Vanderkam)

Pratique a gratidão

Ao acordar, reserve um momento para praticar a gratidão. Agradecer pelas pequenas coisas da vida pode mudar completamente sua perspectiva e definir um tom positivo para o resto do dia. Em seguida, hidrate-se com um copo de água morna com limão para reidratar seu corpo e estimular o metabolismo. Em seguida, dedique alguns minutos à meditação ou alongamento para acalmar a mente e preparar-se para o dia que está por vir.

Agora é hora de cuidar da sua pele.

Comece com uma limpeza suave para remover as impurezas da noite anterior e, em seguida, aplique um hidratante leve para manter sua pele macia e radiante. Não se esqueça de proteger sua pele dos raios nocivos do sol com um protetor solar adequado.

Cuidar da pele pela manhã não é apenas sobre vaidade, mas também sobre saúde. A exposição ao sol e à poluição ao longo do dia pode causar danos à pele; por isso, é essencial protegê-la com um protetor solar adequado. Além disso, uma boa rotina de cuidados com a pele pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e a manter a pele com uma aparência jovem e radiante.

Finalize sua rotina matinal.

Para finalizar sua rotina matinal, nutra seu corpo com um café da manhã saudável e equilibrado. Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, para fornecer energia sustentável ao longo do dia.

Com essa rotina matinal simples, você estará preparada para enfrentar qualquer desafio que o dia possa trazer.

Lembre-se, investir em sua rotina matinal é investir em sua saúde, beleza e bem-estar. Então, acorde e desperte para a beleza que está dentro de você!

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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O Sono Transforma sua Beleza.

Você já parou para pensar no impacto que uma boa noite de sono pode ter em sua saúde e beleza? O sono é muito mais do que um período de descanso; é um momento crucial em que nosso corpo se regenera, se rejuvenesce e se reequilibra para enfrentar o novo dia. Durante o sono, ocorre uma série de processos vitais essenciais para manter tanto a saúde física quanto a mental em perfeito funcionamento.

Durante o sono, nosso corpo passa por um processo de reparação e regeneração.

É nesse momento que as células se renovam, os tecidos se reconstroem e os músculos se recuperam do desgaste do dia a dia. Além disso, o sono é fundamental para fortalecer o sistema imunológico, tornando-nos mais resistentes a doenças e infecções. Ou seja, uma boa noite de sono não só nos deixa mais bonitos por fora, mas também mais fortes e saudáveis por dentro.

No entanto, os benefícios do sono não se limitam apenas à saúde física. Uma boa noite de sono também é essencial para manter a saúde mental e emocional em equilíbrio. Durante o sono, o cérebro processa as informações do dia, fortalece a memória e promove o equilíbrio emocional. Por outro lado, a falta de sono pode levar a problemas como irritabilidade, ansiedade, depressão e dificuldade de concentração.

O que a falta de sono pode causar?

Além dos benefícios para a saúde, uma boa noite de sono também tem um impacto significativo em nossa aparência. Durante o sono, nosso corpo produz hormônios que estimulam o crescimento e a reparação celular, contribuindo para uma pele mais jovem e radiante. Por outro lado, a falta de sono pode levar ao aparecimento de olheiras, rugas e pele opaca, dando a impressão de cansaço e envelhecimento precoce.

Diante de tantos benefícios, fica claro que uma boa noite de sono é fundamental para manter tanto a saúde quanto a beleza em dia. Por isso, é importante dedicar tempo e cuidado à qualidade do sono, criando uma rotina que favoreça o descanso e o relaxamento. Desde a escolha de um colchão confortável até a prática de técnicas de relaxamento antes de dormir, cada pequeno hábito pode fazer a diferença na qualidade do seu sono e, consequentemente, na sua saúde e beleza a longo prazo.

Portanto, não subestime o poder do sono; ele é verdadeiramente importante para uma vida mais saudável, bonita e equilibrada.

E lembre-se para um melhor entendimento sobre o seu corpo e seu sono, procure um profissional.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Bem Estar e Beleza.

Bem-estar e beleza estão sempre lado a lado, e isso não é por acaso. Quando falamos de bem-estar, estamos falando não só de saúde física, mas também de saúde mental e emocional. Quando estamos bem por dentro, isso reflete do lado de fora, deixando nossa aparência mais bonita e saudável. Por exemplo, uma pele brilhante e um sorriso sincero são sinais claros de que estamos nos sentindo bem.

Por outro lado, cuidar da nossa aparência também pode nos auxiliar a nos sentirmos melhor por dentro. Quando dedicamos um tempo para cuidar do nosso corpo, como cuidar da pele e do cabelo, isso não é apenas sobre vaidade. É também uma forma de demonstrar amor-próprio e autocuidado. Além disso, esses momentos de cuidado pessoal nos ajudam a relaxar e recarregar as energias, o que é essencial para o nosso bem-estar geral.

Então, quais são os benefícios dessa relação entre bem-estar e beleza?

Primeiro, nos sentimos mais confiantes e felizes quando nos sentimos bem tanto fisicamente quanto emocionalmente. Isso nos dá coragem para enfrentar os desafios da vida. Além disso, quando estamos bem por dentro e por fora, experimentamos uma maior qualidade de vida. E, por último, mas não menos importante, essa relação nos leva a uma jornada de autoconhecimento e aceitação, onde aprendemos a nos valorizar e a nos amar como somos.

Em resumo, cuidar do nosso bem-estar e da nossa beleza não são coisas separadas, mas sim partes de uma mesma jornada. Quando cultivamos essa relação, estamos nos permitindo viver uma vida mais feliz, saudável e bonita. É sobre encontrar equilíbrio, aceitação e amor-próprio, para podermos brilhar da melhor forma possível.

Para uma melhor experiência, neste blog você encontrará artigos com temas informativos e envolventes que contribuíram com o seu dia a dia e melhor qualidade de vida.

Os temas que você verá por aqui:

Bem-Estar: Incluindo cuidados com a pele, nutrição, fitness e saúde mental.

Beleza: Englobando maquiagem, cuidados com o cabelo e produtos naturais.

Estilo: Abordando moda, tendências e dicas para uma aparência radiante.

Relacionamentos: Explorando a importância das conexões sociais para o bem-estar.

Dicas: Oferecendo orientações práticas e conselhos para uma vida saudável.

Seja bem-vinda, pode ficar e aproveitar os conteúdos.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis