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A maturidade vem com o tempo.

A maturidade vai te fazer entender tantas coisas, vai te fazer mudar de opinião, provavelmente vai te tornar uma pessoa mais objetiva, mas calma que ela só vem com o tempo.

Certamente, você já ouviu a seguinte frase:

“O vinho melhora com o tempo”

O mesmo vale para a maturidade, ela vai acontecendo com o tempo. Assim como a maturação do vinho que pode variar entre meses e anos em barris, a depender dos resultados esperados.

A maioria das mulheres, quando jovens, iniciam o uso de cremes anti sinal, antes do necessário. Em outras palavras, esse hábito pode interferir na saúde da pele do rosto por não estar preparada para tal.

Essa pele não está madura o suficiente para receber determinados produtos, e pode acabar não deixando a pele sem ‘respirar’ corretamente.

A pele vai criando maturidade e nós também, visto que vamos aprendendo a usar produtos corretos para a idade e para o nosso tipo de pele. Aliás, é importante o acompanhamento de um profissional especializado, que neste caso é o dermatologista.

Inegavelmente o tempo é responsável pela maturidade, da nossa pele, do nosso corpo, das nossas opiniões, dos nossos relacionamentos.

Ao passo que envelhecemos, a maturidade vai tomando seu lugar em nossos dias, e o cuidado com a aparência, é fundamental para uma pele saudável e protegida. É mais simples do que imagina.

  • Cuidado diário
  • Alimentação
  • Sono
  • Hidratação
  • Proteção solar

CUIDADO DIÁRIO

O cuidado diário, é aquele famoso skincare onde a rotina de limpeza da pele acontece. É importante limpar bem, durante o dia nossa pele fica exposta ao sol, a poluição e dessa forma vai ficando oleosa e suja.

Neste processo de cuidado diário deve-se recorrer a produtos corretos para o seu tipo de pele para que ela esteja limpa, hidratada e bem cuidada.

ALIMENTAÇÃO

Prefira uma dieta rica em frutas, vegetais, carnes magras. Evite comer frituras, alimentos processados, evite refrigerantes.

Vale lembrar que você é o que come, então coma bem para transparecer na sua pele.

SONO

O sono é muito importante para a regeneração da pele, tente dormir ao menos de 7 a8 horas por noite para não interromper este processo.

HIDRATAÇÃO

Neste caso temos 2 formas de hidratação, a hídrica e com creme hidratante.

O consumo de água é um passo indispensável no cuidado com a pele, ingerir ao menos 2 litros de água por dia contribuirá para deixar sua pele bonita e jovem.

O uso de creme hidratante é o complemento para a hidratação acontecer e não ressecar a pele.

PROTEÇÃO SOLAR

Aqui ficou mais fácil, controle a exposição ao sol e não esqueça de usar protetor solar para se proteger dos raios solares. A exposição ao sol causa o envelhecimento da pele, pode causar manchas. Então não esqueça de usar filtro solar mesmo nos dias nublados.

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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É melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

A dor ensina e a depender da experiência adquirida resulta em bons frutos. É melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

Pensa comigo…

Quantas vezes uma criança cai até que aprenda a andar?

Quantas vezes uma criança cai até aprender andar de bicicleta/ patins?

De que maneiras mais você sentiu dores que te ensinou algo?

Em cada queda podem surgir ralados, decerto que dói e ainda assim não se deixa de aprender, a dor não impede de aprender a andar. E quantas vezes sentimos dores abstratas, causadas por sentimentos.

Entenda que a dor a que me refiro não se trata apenas da dor física, mas também a intelectual, entre outras que não podemos ver, mas sentimos.

Toda dor traz algum aprendizado ou uma reflexão, ela nunca vem sozinha. Em determinado momento nos colocamos nesta posição de “dor” momentânea, mas pensando no resultado a longo prazo.

É importante para o desenvolvimento do corpo e da mente sairmos da zona de conforto e fazer aquilo que nos desafie, ainda que isso nos cause dor e desconforto. Essa é a ideia de sair da zona de conforto, afinal é melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

A dor da disciplina e a dor do arrependimento pela minha ótica.

Mas o que é ser disciplinado e como exercitar a disciplina?

“Uma pessoa altamente disciplinada, não perde seu tempo debatendo questões que a faça perder seu foco, e tende a tomar decisões positivas com mais facilidade. Por ter seus objetivos sempre em mente, o autodisciplinado não se deixa levar por impulsos ou sentimentos.”

O corpo humano tende a economizar energia e isso nos leva a procrastinar, arrumando desculpas para não fazer determinadas atividades, nos leva a dizer sim para alimentos que são ‘confortáveis’, mas não fazem tão bem para a saúde.

Portanto, entende-se que ter disciplina não é tão fácil assim, quantas vezes você já foi controlado por uma vontade intensa de comer algo, quantas vezes você colocou o alarme no soneca e perdeu a hora do treino para poder dormir um pouco mais.

Para exercitar a disciplina é preciso autocontrole, e este exercício inicia na mente, tudo é uma questão de mentalidade, faça o teste.

Trace uma meta, qual o hábito que você gostaria de adotar, mas que não tem o controle de fazer?

  • Levantar mais cedo;
  • Fazer alguma atividade física;
  • Beber mais água;
  • Se alimentar melhor;
  • Dizer não para guloseimas e açucares.

Identifique qual a meta a ser alcançada e inicie, mas dê pequenos passos. Um dia de cada vez, este será o modo de avaliar a sua melhoria.

Comece se desfiando por 7 dias, depois vá aumentando e gradativamente essa disciplina se tornará um hábito e não será mais um problema, mas até que isso aconteça doerá.

Dói sair da zona conforto, incomoda, mas é de uma grandeza inexplicável vencer a si todos os dias.

Quanto a dor do arrependimento, este será o seu sentimento em não ter dito NÃO, será a dor de saber que certas coisas só dependem de você e ainda assim você preferiu ficar confortável na zona de conforto e não se desafiou.

Desafios são importantes aliados na forja de um corpo e mente fortes, afinal…

“MAR CALMO NÃO FAZ BONS MARINHEIROS”

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Benefícios mentais da atividade física.

A execução de atividade física faz muitíssimo bem para o corpo humano, independente de qual seja. A depender da pessoa, algumas são mais indicadas que outras, mas todas proporcionam benefícios para o corpo e para a mente.

Costumo dizer que quando estou treinando, treino o corpo e a mente.

Treinos como musculação, por exemplo, exige concentração, foco na execução, disciplina e paciência para ver os resultados. Aliás, a alimentação também faz parte desse trabalho de disciplina e muito trabalho mental para não fugir do plano.

A liberação dos hormônios do bem-estar que causam uma sensação de prazer, felicidade, sabe aquela sensação de dever cumprido é bom demais. Às vezes, a preguiça bate, mas a mente trabalhada na disciplina, mesmo que o seu corpo e a própria mente diga não, você vai ainda assim e ao final se dá conta de que foi a melhor decisão.

Sempre vale a pena!

Não existe horário certo para treinar, o importante é não deixar de fazer. Entretanto, eu prefiro o período da manhã, antes de iniciar os trabalhos. Dessa forma fico mais disposta para iniciar o dia de trabalho, me sinto mais produtiva e disposta.

Qual a conexão entre treinar e se concentrar. Aqui o leque se abre, pois além da concentração para uma boa execução do exercício, acontece que a mente fica treinada para se concentrar, claro que por conta do processo químico que o corpo passa na atividade física.

Ouvi dizer que os treinos são como antidepressivos naturais e concordo, uma pessoa ansiosa treinando consegue controlar a ansiedade e com essa gracinha controlada tudo flui melhor.

Este último trecho falo com propriedade, por ser o que vivo. Cada indivíduo reage de forma diferente aos estímulos dos exercícios e alimentação. Por este motivo é importante um protocolo personalizado individualmente, pois cada organismo processa de forma diferente, funcionando para o seu coleguinha pode não funcionar para você.

Então, procure um profissional para te acompanhar e não deixe de cuidar da sua saúde.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Rotina de autocuidado!

A correria do dia a dia acaba engolindo nossa rotina e sem perceber vamos deixando de lado cuidados básicos conosco. Ter uma rotina de autocuidado é extremamente importante para um corpo saudável e uma mente bem cuidada.

Criar uma rotina para seguir no decorrer do dia ajuda a não furar. Contudo, criar o hábito de deixar tudo pronto um dia antes faz com que a disciplina faça parte do seu dia, e decerto diminuirá as suas desculpas.

Manter os mesmos hábitos, diariamente, é o que faz chegar a um resultado, é o que faz a disciplina ser “prazerosa” com resultados palpáveis. Já pensou, que loucura, sentir prazer em levantar cedo, em sentir dor nos treinos de força, em fazer uma leitura, se conectar com você mesmo.

Como criar uma rotina de autocuidado.

Comece gradualmente, a fim de fazer que essa nova rotina faça parte do seu dia. A princípio inclua hábitos mais simples e que você sabe que não irá furar, pois você acabará se frustrando no meio do caminho e achará que não é para você.

Crie uma lista de possíveis hábitos que você gostaria de seguir e aos poucos comece a incluí-los ao seu dia.

Comece fazendo higiene do sono.

A rotina do sono é importante para o descanso do corpo e da mente, para quem treina o sono de qualidade é também fator importante na construção e manutenção de músculos.

  • Deite-se mais cedo, para isso estabeleça um horário para se deitar;
  • Não leve o celular para cama;
  • Estabeleça um horário limite para parar de mexer no celular, assim não terá a tentação de mexer no celular ao deitar;
  • Evite alimentos pesados e estimulantes(alimentos e/ ou bebidas que contenham cafeína);
  • Apague as luzes;
  • Se achar necessário, coloque um som calmo que te ajude a relaxar;
  • Faça uma breve leitura antes de dormir;
  • Repita essa sequência todos os dias, logo notará a diferença no seu sono e na sua disposição.

Levante mais cedo que o habitual.

Para isso comece com a rotina de higiene do sono citada acima e verá que acordará mais descansada e disposta. Você não precisará madrugar, não é sobre isso, mas sim levantar com tempo suficiente para fazer suas tarefas da manhã de forma calma e tranquila, aos pouco vá incluindo novos hábitos a sua rotina.

Faça sua rotina de autocuidado.

Ao se levantar, dê aquela espreguiçada, agradeça por mais um dia que se inicia(seja grata). Crie uma rotina de cuidados com o rosto(famoso skincare), faça um alongamento e acrescente alguma atividade física de sua preferência, se conseguir treinar pela manhã ótimo, caso contrário, faça no horário que der.

Alimente-se.

Tome seu café da manhã sem pressa, aprecie este momento, desfrute da sua companhia e alimente-se bem, não pule essa refeição e nenhuma outra. Cada uma das refeições tem sua importância, procure consumir proteínas e vegetais, procure um profissional nutricionista para te auxiliar no plano alimentar.

Hidrate-se.

O nosso corpo precisa ingerir uma determinada quantidade de água por dia, para um bom funcionamento. E quando falo hidrate-se estou falando de água mesmo, não é suco e não é refrigerante.

Aprenda a descansar

O seu corpo e a sua mente precisam de descanso, e quando falo descanso é desligar de tudo. Por exemplo, passar o fim de semana sem mexer nas redes sociais e dar um descanso para a sua mente. Ao passo que as redes sociais são recheadas e elaboradas para nos bombardear de informações, visto que dizer que descansará e seguir mexendo no celular, não faz com que a sua mente descanse.

Muito embora façamos isso com frequência, relaxamos em nossos sofás e perdemos a noção do tempo rolando pelos feeds das redes sociais.

Antes de mais nada, procure um profissional para te orientar e acompanhar sua saúde, mantenha esse hábito e cuide-se. Em resumo, não deixe a sua saúde para depois, sabe aquela frase que ouvimos no vôo?

“Coloque primeiro a máscara de oxigênio em si, antes de ajudar aos outros.”

Pense nisso!

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Foram alguns anos de dor sem resposta.

Foram alguns anos de dor sem resposta, indo a consultas com diversos especialistas, fazendo exames que eu se quer conhecia, internações devido à intensidade da dor e nada de descobrir a causa das minhas dores.

Conheci especialidades que eu nunca imaginei existir, cheguei a pensar que fosse brincadeira, você já ouviu falar de médico da dor?

“A medicina da dor é uma especialidade médica dedicada ao alívio e tratamento da dor crônica, visando melhorar a qualidade de vida dos pacientes que enfrentam esse desafio.”

Pois bem, eu passei por essa especialidade no período da pandemia, a doutora que me atendeu na época informou que eu teria que passar por um procedimento cirúrgico. Pois o nódulo agora era palpável e as dores não passavam nem com medicação.

Mas antes de passar com essa médica da dor…

Entre os profissionais que passei, um deles foi o urologista que foi um anjo que me diagnosticou com cistite.

Fizemos exames e aparentemente este era o problema, fui medicada, porém, para a nossa surpresa, após finalizar o tratamento com a medicação, as dores voltaram.

E foi então que o meu urologista me indicou passar com o médico da dor. Passei com o profissional como citei, e coincidentemente rolando pelo Instagram subiu um perfil de uma clínica ginecológica.

O conteúdo do post trazia um conteúdo que descrevia exatamente os meus sintomas, naquele momento eu senti como se tivesse descoberto um tesouro.

Se fui a essa clínica?

É claro que sim, no mesmo dia fiz contato, claro que antes pesquisei sobre a clínica e os profissionais e agendei meu horário.

No dia da consulta o médico sabia exatamente quais exames pedir e somente pelo meu relato ele tinha quase certeza de qual seriam os resultados dos exames, e claro que como profissional experiente a resposta era a que ele suspeitava.

Eu estava confirmadamente com endometriose, no caso com endometrioma de parede abdominal, adquirida provavelmente no meu parto cesárea.

Continua…

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Rotina matinal, bem-estar e beleza.

Você sabia que a maneira como começamos nossa manhã pode definir todo o rumo do nosso dia? A rotina matinal é o alicerce para uma jornada de beleza e bem-estar. É o momento em que preparamos nosso corpo e mente para enfrentar os desafios do dia com energia e vitalidade. Uma rotina matinal cuidadosamente planejada pode transformar sua vida e deixar você radiante de dentro para fora.

No mundo agitado de hoje, muitas vezes negligenciamos a importância do sono para nossa saúde e beleza. No entanto, um boa noite de sono é fundamental para recarregar nossas energias e preparar nosso corpo para o novo dia.

“Tudo o que faço, cada minuto que eu gasto, é minha escolha. Eu não tenho tempo significa: não é a minha prioridade. Tempo é uma escolha.”
(Autora: Laura Vanderkam)

Pratique a gratidão

Ao acordar, reserve um momento para praticar a gratidão. Agradecer pelas pequenas coisas da vida pode mudar completamente sua perspectiva e definir um tom positivo para o resto do dia. Em seguida, hidrate-se com um copo de água morna com limão para reidratar seu corpo e estimular o metabolismo. Em seguida, dedique alguns minutos à meditação ou alongamento para acalmar a mente e preparar-se para o dia que está por vir.

Agora é hora de cuidar da sua pele.

Comece com uma limpeza suave para remover as impurezas da noite anterior e, em seguida, aplique um hidratante leve para manter sua pele macia e radiante. Não se esqueça de proteger sua pele dos raios nocivos do sol com um protetor solar adequado.

Cuidar da pele pela manhã não é apenas sobre vaidade, mas também sobre saúde. A exposição ao sol e à poluição ao longo do dia pode causar danos à pele; por isso, é essencial protegê-la com um protetor solar adequado. Além disso, uma boa rotina de cuidados com a pele pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e a manter a pele com uma aparência jovem e radiante.

Finalize sua rotina matinal.

Para finalizar sua rotina matinal, nutra seu corpo com um café da manhã saudável e equilibrado. Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, para fornecer energia sustentável ao longo do dia.

Com essa rotina matinal simples, você estará preparada para enfrentar qualquer desafio que o dia possa trazer.

Lembre-se, investir em sua rotina matinal é investir em sua saúde, beleza e bem-estar. Então, acorde e desperte para a beleza que está dentro de você!

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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O Sono Transforma sua Beleza.

Você já parou para pensar no impacto que uma boa noite de sono pode ter em sua saúde e beleza? O sono é muito mais do que um período de descanso; é um momento crucial em que nosso corpo se regenera, se rejuvenesce e se reequilibra para enfrentar o novo dia. Durante o sono, ocorre uma série de processos vitais essenciais para manter tanto a saúde física quanto a mental em perfeito funcionamento.

Durante o sono, nosso corpo passa por um processo de reparação e regeneração.

É nesse momento que as células se renovam, os tecidos se reconstroem e os músculos se recuperam do desgaste do dia a dia. Além disso, o sono é fundamental para fortalecer o sistema imunológico, tornando-nos mais resistentes a doenças e infecções. Ou seja, uma boa noite de sono não só nos deixa mais bonitos por fora, mas também mais fortes e saudáveis por dentro.

No entanto, os benefícios do sono não se limitam apenas à saúde física. Uma boa noite de sono também é essencial para manter a saúde mental e emocional em equilíbrio. Durante o sono, o cérebro processa as informações do dia, fortalece a memória e promove o equilíbrio emocional. Por outro lado, a falta de sono pode levar a problemas como irritabilidade, ansiedade, depressão e dificuldade de concentração.

O que a falta de sono pode causar?

Além dos benefícios para a saúde, uma boa noite de sono também tem um impacto significativo em nossa aparência. Durante o sono, nosso corpo produz hormônios que estimulam o crescimento e a reparação celular, contribuindo para uma pele mais jovem e radiante. Por outro lado, a falta de sono pode levar ao aparecimento de olheiras, rugas e pele opaca, dando a impressão de cansaço e envelhecimento precoce.

Diante de tantos benefícios, fica claro que uma boa noite de sono é fundamental para manter tanto a saúde quanto a beleza em dia. Por isso, é importante dedicar tempo e cuidado à qualidade do sono, criando uma rotina que favoreça o descanso e o relaxamento. Desde a escolha de um colchão confortável até a prática de técnicas de relaxamento antes de dormir, cada pequeno hábito pode fazer a diferença na qualidade do seu sono e, consequentemente, na sua saúde e beleza a longo prazo.

Portanto, não subestime o poder do sono; ele é verdadeiramente importante para uma vida mais saudável, bonita e equilibrada.

E lembre-se para um melhor entendimento sobre o seu corpo e seu sono, procure um profissional.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis