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Smoothie Energético de Banana e Aveia.

A receita é um Smoothie Energético de Banana e Aveia, ideal para o café da manhã ou um lanche nutritivo ao longo do dia. Esta combinação de ingredientes ricos em fibras, proteínas e vitaminas é perfeita para alimentar seu corpo de maneira equilibrada, oferecendo uma sensação de saciedade prolongada e uma boa dose de energia.

Quando se trata de cuidar da nossa saúde, uma alimentação balanceada é a base para o bem-estar do corpo e da mente. O que colocamos no prato afeta diretamente nosso humor, energia e até a aparência da pele.

Neste artigo, você encontrará uma receita simples, com ingredientes de fácil acesso e o melhor rápido de preparar, perfeita para quem deseja manter uma alimentação saudável e sem complicações. Além disso, entenderá como essa alimentação pode impactar positivamente sua saúde, equilibrando não só o físico, mas também o emocional.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 copo de leite de amêndoas (ou qualquer leite vegetal de sua preferência)
  • 1 colher de chá de mel ou adoçante natural
  • Gelo a gosto

Modo de preparo


Basta bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. E está pronto! Um smoothie rápido, fácil e cheio de nutrientes para começar seu dia com o pé direito.

Decerto os adeptos do wheyprotein, devem estar se perguntando se nessa bebida pode utilizar whey. E certamente a resposta é sim, use 1 scoop(ou a quantidade disponível em sua dieta) e bata com os demais ingredientes, fica ótimo.

Como a nossa alimentação se conecta ao bem-estar?

A resposta está nos efeitos dos alimentos nos hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina. Ingredientes como a banana, por exemplo, são ricos em triptofano, um aminoácido essencial que ajuda na produção de serotonina, o hormônio responsável por melhorar o humor e gerar sensações de prazer e relaxamento. Já a aveia e a chia são fontes ricas de fibras e antioxidantes, que promovem a sensação de saciedade e regulam o metabolismo.

Manter uma alimentação saudável vai muito além da estética ou de manter o peso em dia. Ela é fundamental para equilibrar os hormônios que influenciam nossa disposição, humor e até a qualidade do sono. Ao nutrir seu corpo com alimentos adequados, você contribui para o funcionamento do organismo na totalidade, fortalecendo a imunidade, controlando os níveis de estresse e promovendo o bem-estar de dentro para fora.

Incorporar receitas fitness como essa à sua rotina não só melhora sua saúde física, mas também é benéfico emocional.

Afinal, ao escolher alimentos que ajudam a regular os hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina, você está contribuindo para uma vida mais equilibrada e feliz.

Combinemos que essa receita é simples e você vai que é super gostosa, o gelo faz toda a diferença na consistência, então nada de esquecer do gelo.

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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A maturidade vem com o tempo.

A maturidade vai te fazer entender tantas coisas, vai te fazer mudar de opinião, provavelmente vai te tornar uma pessoa mais objetiva, mas calma que ela só vem com o tempo.

Certamente, você já ouviu a seguinte frase:

“O vinho melhora com o tempo”

O mesmo vale para a maturidade, ela vai acontecendo com o tempo. Assim como a maturação do vinho que pode variar entre meses e anos em barris, a depender dos resultados esperados.

A maioria das mulheres, quando jovens, iniciam o uso de cremes anti sinal, antes do necessário. Em outras palavras, esse hábito pode interferir na saúde da pele do rosto por não estar preparada para tal.

Essa pele não está madura o suficiente para receber determinados produtos, e pode acabar não deixando a pele sem ‘respirar’ corretamente.

A pele vai criando maturidade e nós também, visto que vamos aprendendo a usar produtos corretos para a idade e para o nosso tipo de pele. Aliás, é importante o acompanhamento de um profissional especializado, que neste caso é o dermatologista.

Inegavelmente o tempo é responsável pela maturidade, da nossa pele, do nosso corpo, das nossas opiniões, dos nossos relacionamentos.

Ao passo que envelhecemos, a maturidade vai tomando seu lugar em nossos dias, e o cuidado com a aparência, é fundamental para uma pele saudável e protegida. É mais simples do que imagina.

  • Cuidado diário
  • Alimentação
  • Sono
  • Hidratação
  • Proteção solar

CUIDADO DIÁRIO

O cuidado diário, é aquele famoso skincare onde a rotina de limpeza da pele acontece. É importante limpar bem, durante o dia nossa pele fica exposta ao sol, a poluição e dessa forma vai ficando oleosa e suja.

Neste processo de cuidado diário deve-se recorrer a produtos corretos para o seu tipo de pele para que ela esteja limpa, hidratada e bem cuidada.

ALIMENTAÇÃO

Prefira uma dieta rica em frutas, vegetais, carnes magras. Evite comer frituras, alimentos processados, evite refrigerantes.

Vale lembrar que você é o que come, então coma bem para transparecer na sua pele.

SONO

O sono é muito importante para a regeneração da pele, tente dormir ao menos de 7 a8 horas por noite para não interromper este processo.

HIDRATAÇÃO

Neste caso temos 2 formas de hidratação, a hídrica e com creme hidratante.

O consumo de água é um passo indispensável no cuidado com a pele, ingerir ao menos 2 litros de água por dia contribuirá para deixar sua pele bonita e jovem.

O uso de creme hidratante é o complemento para a hidratação acontecer e não ressecar a pele.

PROTEÇÃO SOLAR

Aqui ficou mais fácil, controle a exposição ao sol e não esqueça de usar protetor solar para se proteger dos raios solares. A exposição ao sol causa o envelhecimento da pele, pode causar manchas. Então não esqueça de usar filtro solar mesmo nos dias nublados.

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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É melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

A dor ensina e a depender da experiência adquirida resulta em bons frutos. É melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

Pensa comigo…

Quantas vezes uma criança cai até que aprenda a andar?

Quantas vezes uma criança cai até aprender andar de bicicleta/ patins?

De que maneiras mais você sentiu dores que te ensinou algo?

Em cada queda podem surgir ralados, decerto que dói e ainda assim não se deixa de aprender, a dor não impede de aprender a andar. E quantas vezes sentimos dores abstratas, causadas por sentimentos.

Entenda que a dor a que me refiro não se trata apenas da dor física, mas também a intelectual, entre outras que não podemos ver, mas sentimos.

Toda dor traz algum aprendizado ou uma reflexão, ela nunca vem sozinha. Em determinado momento nos colocamos nesta posição de “dor” momentânea, mas pensando no resultado a longo prazo.

É importante para o desenvolvimento do corpo e da mente sairmos da zona de conforto e fazer aquilo que nos desafie, ainda que isso nos cause dor e desconforto. Essa é a ideia de sair da zona de conforto, afinal é melhor a dor da disciplina do que a dor do arrependimento.

A dor da disciplina e a dor do arrependimento pela minha ótica.

Mas o que é ser disciplinado e como exercitar a disciplina?

“Uma pessoa altamente disciplinada, não perde seu tempo debatendo questões que a faça perder seu foco, e tende a tomar decisões positivas com mais facilidade. Por ter seus objetivos sempre em mente, o autodisciplinado não se deixa levar por impulsos ou sentimentos.”

O corpo humano tende a economizar energia e isso nos leva a procrastinar, arrumando desculpas para não fazer determinadas atividades, nos leva a dizer sim para alimentos que são ‘confortáveis’, mas não fazem tão bem para a saúde.

Portanto, entende-se que ter disciplina não é tão fácil assim, quantas vezes você já foi controlado por uma vontade intensa de comer algo, quantas vezes você colocou o alarme no soneca e perdeu a hora do treino para poder dormir um pouco mais.

Para exercitar a disciplina é preciso autocontrole, e este exercício inicia na mente, tudo é uma questão de mentalidade, faça o teste.

Trace uma meta, qual o hábito que você gostaria de adotar, mas que não tem o controle de fazer?

  • Levantar mais cedo;
  • Fazer alguma atividade física;
  • Beber mais água;
  • Se alimentar melhor;
  • Dizer não para guloseimas e açucares.

Identifique qual a meta a ser alcançada e inicie, mas dê pequenos passos. Um dia de cada vez, este será o modo de avaliar a sua melhoria.

Comece se desfiando por 7 dias, depois vá aumentando e gradativamente essa disciplina se tornará um hábito e não será mais um problema, mas até que isso aconteça doerá.

Dói sair da zona conforto, incomoda, mas é de uma grandeza inexplicável vencer a si todos os dias.

Quanto a dor do arrependimento, este será o seu sentimento em não ter dito NÃO, será a dor de saber que certas coisas só dependem de você e ainda assim você preferiu ficar confortável na zona de conforto e não se desafiou.

Desafios são importantes aliados na forja de um corpo e mente fortes, afinal…

“MAR CALMO NÃO FAZ BONS MARINHEIROS”

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Bebe água que a fome passa.

Quando criança eu via meu pai beber muita água e pensava, que exagero para que beber tanta água?

Obviamente eu não ingeria tanta água assim e também não sei se ele conhecia os benefícios do consumo da água ou só era sede mesmo.

Até então eu não era tão fã de água e nem sabia dos seus benefícios, porém com o passar do tempo aprendi sobre o quanto é importante ingerir líquidos, mas não qualquer um.

H₂O = ÁGUA

Este é o líquido que devemos ingerir diariamente, visto que possui inúmeros benefícios ao nosso organismo, desde hidratação até ajuda na perda de peso. A lista de benefícios é vasta, assim como a ausência de seu consumo pode trazer outras causas não tão positivas.

Alguém já te falou para beber água para a fome passar?

Eu já falei isso para o meu filho, hoje por entender o que digo, mas eu mesma já duvidei dessa questão. A primeira vez que ouvi, na verdade, que li sobre o tema foi em um perfil de emagrecimento, dizia…

“Se te der fome bebe água, se a fome persistir, você estava realmente com fome e precisa comer, mas se a fome passar era só falta de hidratação”.

Desde que li isso, passei a observar meu organismo e realmente é isso, às vezes parece que estou faminta, mas, na verdade, é falta de água. Semana passada ouvi o profissional Guto Galamba reforçando essa questão.

Aprendemos que devemos beber no mínimo 2 litros de água por dia. Guto diz que cada indivíduo tem uma cota a ser ingerida por dia, ele cita que existem estudos sobre esse assunto, não é nada inventado por ele.

E apresenta no podcast a metodologia por ele aplicada, a qual é:

1 litro de água para cada 20 quilos

No meu caso, que peso 56 quilos, preciso bater uma cota diária de 2 litros e meio por dia, porém consumo bastante café(mais do que deveria), então devo acrescentar um pouco mais, então fecho nos 4 litros.

É importante se atentar aos líquidos ingeridos, pois quanto mais diurético, maior a cota de água a ser batida.

Existem pessoas que não conseguem criar o hábito de beber água, o que é prejudicial à saúde.

Quanto antes entender que água é indispensável para a saúde, bem-estar e melhor funcionamento do corpo, mais próximo de um corpo hidratado, com menos retenção de líquido, menos flacidez. Acredite, um corpo desidratado, reflete no mau funcionamento de todo o organismo, inclusive da pele.

A desidratação do corpo, consequentemente, leva a desidratação da pele, o que a torna pouco viçosa, com baixa sustentação e consistência, assim sendo a deixa flácida e ainda pode aumentar o envelhecimento da pele.

Direction arrow on the floor

Saiba quando mudar a rota.

Não sou especialista no assunto, mas quando decidi mudar meus hábitos e adquirir uma rotina diferente, passei também a estudar mais sobre esse universo. Óbvio que ainda tenho muito o que aprender e praticar, mas já sigo no caminho e tenho a humildade de saber que não sei tudo e que todo dia posso aprender algo e tenho a ‘liberdade’ de mudar a rota se assim julgar necessário.

Uma coisa é certa, não sou a mesma pessoa de quando iniciei o protocolo e nem tenho a mesma mentalidade.

Inegavelmente isso se dá devido à rotina seguida diariamente e aos estudos que me permito fazer para entender melhor meu corpo e esse universo.

Me inspiro em profissionais que admiro, suas falas e modo de vida quando me identifico e aplico na minha vida, inclusive uma fala da Malu Perini ressoa na minha mente todas às vezes que não quero fazer algo.

“Você não é uma criança mimada para fazer somente o que quer, quando quer.”

Entendo, é tudo uma questão de mentalidade e entendimento de como funcionamos. Repare que quando você entende como algo funciona, faz total sentido o modus operandi, o mesmo vale para a nossa saúde e modo de levar a vida.

Proponho combinarmos que de agora em diante toda vez que sentir fome(fora do horário das refeições). Você fará o exercício de ingerir água para certificar-se de que realmente está com fome.

Da mesma forma, assumirá o compromisso com você (com que mais seria?!?) de bater sua meta de água diária.

Ademais busque sempre o auxílio de um profissional, entenda que cada corpo tem uma necessidade diferente.

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries.

Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia.

Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina de alimentação e treino.

Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Eles dirão que foi fácil.

Nem todos estão dispostos a “sofrer” para alcançar resultados, é mais fácil julgar, distribuir farpas e diminuir o resultado do outro. Quando, na verdade, o que acontece é que esses juízes dizem mais sobre si do que de fato sobre o outro. A verdade, é que eles são incapazes de levar algo adiante e essa incapacidade os torna pessoas amargas e frustradas que querem fazer com que outras pessoas sintam a sua dor diminuindo o outro, por isso eles dirão ‘que foi fácil’.

É possível ter resultados expressivos em qualquer área da vida com constância, esforço, disciplina, foco e por aí vai. Isso vale para treinos físicos, alimentação, estudos, saúde financeira e por aí vai. Parece loucura, eu sei, é até possível que você pense que não tem sentido algum e que isso não é possível.

E sinceramente essa é uma tarefa para poucos, nem todos estão dispostos a passar pelas dificuldades para colher bons resultados, e sabe a causa disso? É doloroso, não é fácil.

Inevitavelmente no percurso terão aqueles que serão incentivadores da sua decisão de mudar de hábitos por uma vida de melhores resultados, mas também terão aqueles que sequer te conhecem, que não fazem parte da sua rotina, mas que vão apontar o dedo e dizer que foi fácil.

“Assim até eu”

É isso o que os juízes (principalmente os da internet)vão dizer, eles não vão elogiar o seu esforço em dizer não para as besteiras que você tanto gosta, dizer não para a cervejinha com os amigos. Decerto não ligarão para as suas dificuldades que você encontrará para controlar suas vontades, que felizmente são hábitos que passarão por uma mudança no meio do processo.

Quanto aos treinos, vão dizer que o seu corpo é fruto de algo que você toma, que assim qualquer um consegue. Engano deles, não se colhe resultados apenas treinando sem o auxílio de uma boa alimentação. Assim como, ingerir anabolizantes e afins não faz ter um corpo bonito, se não houver treino pesado, constância e muito disciplina.

O que certamente os juízes não se dão conta é de que a atividade física faz bem principalmente para a boa saúde, o corpo é consequência, treinar faz um bem danado para a mente por trabalhar a paciência, a disciplina, levando à longevidade e bem-estar.

Consequentemente exercita a mente para outras conquistas que demandam tempo, persistência, constância. Porque iniciar na academia, iniciar uma dieta, iniciar na faculdade não é sinônimo de bons resultados. Demanda tempo, disciplina, compromisso e não é um caminho simples a ser percorrido. Alguns podem te achar bitolado por ser tão regrado(a), alguns vão dizer que você está chato com isso e por aí vai.

Falemos também da parte financeira, não basta poupar, é preciso ter dinheiro entrando. É necessário usar o dinheiro com sabedoria, nem sempre poupar será a solução. É preciso ter inteligência emocional para saber poupar e também guardar, fazer investimentos, por exemplo, é um bom exercício para a constância, foco e inteligência emocional.

Percebe o que estou te dizendo?

Não importa o caminho que quer trilhar, os resultados que quer alcançar, se a sua mente não estiver blindada, o processo será muito mais longo.

Falo por experiência própria, tenho meu objetivo de atingir um corpo que eu olhe nos espelho e me sinta, digamos, satisfeita. Já faz 2 anos que treino e que sigo em acompanhamento com nutricionista, nutrólogo e Personal, mas ainda não cheguei nem perto do que quero. Não tenho um número a alcançar, é algo visual que eu olhe e diga ‘é isso’.

Falho muito na parte alimentar, tenho furos diversas vezes no mês, os treinos nesse período de frio estão sendo bem complicados. Tem dias que me sinto mal por não ser mais forte que minha preguiça, por não conseguir muitas vezes controlar a minha mente e deixar que ela fique no controle, mas é sobre isso, o caminho não é fácil.

É difícil assumir um compromisso consigo mesmo e cumprir, é fraqueza, eu sei, mas é isso que acontece. Ainda tenho um longo caminho pela frente para treinar minha mente e chegar no resultado que almejo.

E como eu seu que consigo?

Houve um mês que consegui sem falhar, controlei a minha mente e tive o melhor resultado, mas algo está me bloqueando, e eu sei que é a minha mente.

Mas sei que sou capaz, é uma questão de treino…

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas.

Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia.

Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável.

Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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A criação perfeita!

Um dia eu ouvi da minha professora de biologia que o corpo humano é a “máquina” mais perfeita que existe. Eu sabia o motivo da fala dela, pois era o conteúdo da aula. O que me faltava era noção da grandeza daquelas palavras e toda a fala dela era baseada em questões científicas, para ela nada de criação divina.

Concordo com ela que o corpo humano é de fato uma máquina e os órgãos são engrenagens que a fazem funcionar, se uma peça para de funcionar desanda em algum ponto o bom funcionamento da máquina. Nosso corpo funciona de forma sincronizada e inteligente, é de fato impressionante.

Surpreendentemente nosso corpo age sempre por instinto de sobrevivência, armazenamos gordura corporal como fonte de energia e por vezes inconscientemente nos acomodamos na zona de conforto por conta dessa mesma energia.

Existem estudos que dizem que somos programados para sermos preguiçosos, ou seja, essa é uma boa explicação para a dificuldade que a maioria das pessoas tem em manter uma rotina de treinos. O nosso corpo visa a economia de energia, portanto queimar menos caloria.

Desse modo é preciso muito foco e compromisso com a saúde para mostrar ao seu corpo que às vezes é preciso se desafiar e sair da zona de conforto. Porém, uma vez que você fure o seu corpo trará várias desculpas inconscientes para que você não gaste energia.

Sobre as engrenagens

Os órgãos funcionam como uma engrenagem que deve estar em movimento. Cada um desempenha funções específicas indispensáveis para o bem-estar, por isso é tão importante a manutenção.

Ocorre que cada um dos órgãos é responsável por uma respectiva função que, em contrapartida, é essencial para o funcionamento do corpo humano. Caso algum funcionamento apresente falha terá reflexo no dia a dia, essas falhas podem ser sentidas fisicamente ou percebidas por meio de exames médicos.

Em algum momento, você já fez algum tratamento com medicações mais fortes e o médico receitou juntamente remédio para proteger o estomago ou o fígado?

Um tratamento quando iniciado, ainda que seja simples, precisa ser avaliado com atenção, por conta da ação que pode atacar não somente o problema, mas também sobrecarregar outros órgãos que terão algum contato.

Em situações mais criticas, a falta de avaliação e cuidado pode levar a cenários bem problemáticos, por vezes, sem chance de volta. Eu já presenciei um caso em que a paciente estava em tratamento, o problema em questão foi resolvido, mas o efeito colateral do tratamento foi um fiasco e a levou a óbito.

Daí a importância do acompanhamento de um profissional e dos exames em dia, pois somente o profissional poderá efetuar a análise de exames e indicar o caminho a seguir.

O corpo humano é a “máquina” mais perfeita que existe, posso dizer que concordo com a minha professora. Principalmente por conta dos profissionais que me acompanham, com um atendimento super humanizado e sobretudo com explicações muito claras e didáticas que me fazem entender o funcionamento do meu corpo.

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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As aleatoriedades da vida adulta.

Num churrasco entre amigos percebi as aleatoriedades que a vida adulta apresenta. Talvez eu já tenha percebido antes, mas foi neste dia que olhei de forma diferente e quando mudamos o olhar parece ser diferente.

Um assunto se conecta noutro numa fração de segundos e numa única noite passamos por assuntos diversos, desde o passado até planos do futuro.

Nós mulheres falamos sobre os cuidados e rotina de saúde, trocamos dicas de produtos para a pele, alimentação, treinos, filhos. Contamos do quanto eles evoluíram e dos planos.

Os rapazes falam sobre futebol, finanças e também não fogem das lembranças de tempos passados. Ah! Eles também falam sobre alimentação, treinos, entre outras coisas.

As crianças brincam de bola, de dinossauro, de correr, interrompem as nossas conversas com suas curiosidades infinitas.

E assim a noite cai e nem percebemos o quão rápido foi, assim é a vida e o tempo, passa tão depressa que quando nos damos conta já foi. Percebe o quanto podemos ser aleatórios e emendar um assunto no outro sem a menor dificuldade.

Claro que isso ocorre com pessoas as quais temos o mínimo de afinidade e liberdade para abordar temas diversos, sem que isso cause divergências, ou seja, são abordagens sadias e que opiniões diferentes são respeitadas.

Por isso, a importância das relações, das amizades e da comunicação, esses encontros acessam um local importante em nosso processo hormonal que nos traz um bem-estar impressionante.

Já reparou no como se sente bem ao encontrar amigos queridos, ao dar boas risadas e trocar boas conversas?

Com a pandemia nos afastamos da presença física das pessoas queridas, por questões óbvias, e que refletiram em nosso dia a dia.

Eu mesma adquiri o gosto por fazer a comprar de mercado por aplicativo, detesto ir ao mercado, só gosto de sair de casa se for para fazer coisas que gosto, como treinar, nadar, encontrar pessoas. Mas, se for para outras coisas, já me dá mau-humor ter que sair de casa. E isso foi reflexo de tanto tempo em casa.

A correria da vida adulta e o trabalho remoto(que permaneceu pós-pandemia) acabam dificultando os encontros com amigos, mas é importante esse convívio para estreitar ainda mais os laços, para criar memórias e para a nossa saúde.

Quando falo do trabalho remoto, me refiro as trocas no horário do almoço, na hora do cafezinho. Esses momentos também são contabilizados nessa contagem de bem-estar criados pelo nosso corpo.

Assim, como não devemos deixar para depois os cuidados com a saúde, o mesmo vale para as relações. Não deixe para depois, arrume um tempinho para estar com pessoas que te fazem bem, encontre seus amigos, seus familiares, ouça uma boa música, dê risada e coma bem, que coisa melhor?!?

Casada, mãe, apaixonada por café, gosto de assistir filmes e séries. Formada em Gestão Comercial, já fui gerente de uma joalheria, como uma boa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que passei por uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina da alimentação e treino. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Não mexa no meu cabelo!

Há anos tenho queda do cabelo, não sei nem se poderia considerar queda, porque sempre tive fios soltando do couro cabeludo, mas tudo dentro da normalidade. Inclusive já li que é normal os cabelos caírem.

Mas no último mês está fora do normal, eu posso dizer que assustador, essa é a verdade. Cheguei a ficar com medo de ficar careca de tanto que meu cabelo está caindo. A cada lavagem um super tufo de belo, que chega a preencher a minha mão, agora de fato estou com queda de cabelo.

Você sabe como é lavar o cabelo e sentir um tufo de cabelo saindo na sua mão? Já passou por essa experiência?

Olhar para o porcelanato de casa que é clarinho e se deparar com cabelo e mais cabelo, onde olho vejo cabelo e quando não vejo os sinto, não tá fácil.

O cabelo molda o rosto!

O cabelo molda o rosto, é parte da identidade, e nessa queda eu já me imagino ficando careca, eu sei que parece exagero, mas não é. Meu cabelo sempre foi volumoso e agora está bem ralinho, e isso aconteceu em algumas semanas, na verdade, acredito que já tem uns 2 meses.

Já procurei um profissional e estou tratando com manipulados para cessar a queda e voltar a crescer, a frente do cabelo está ficando calva de tão ralinho, vejamos em quanto tempo as coisas normalizam.

Não sei nem descrever a sensação desesperadora de ver tanto cabelo caindo e pensar o que será que está acontecendo com o meu organismo?

Alimentação

Tem algo errado, não é possível, teve um período, logo que comecei a seguir o protocolo de alimentação e atividade física, tive um probleminha de queda. Mas foi devido ao emagrecimento(foi o que a nutricionista e o nutrólogo explicaram na época).

O organismo faz uma espécie de dígamos que um filtro de prioridades, e envia os nutrientes para os pontos de prioridade e o cabelo e as unhas estão lá em baixo nessa filtragem. Como é inteligente o corpo humano, não é mesmo?!?

É óbvio que tudo o que comemos reflete na nossa saúde e bem-estar, porém quando nos alimentamos não pensamos nos benefícios isoladamente. Mas o nosso organismo faz este trabalho de distribuição; por isso, é importante uma dieta rica em nutrientes e comer de forma mais saudável.

Me alimento bem, às vezes saio da linha, mas nada que reflita de forma tão abrupta a minha absorção. Então isso contribui para o meu “desespero” quanto ao tema queda de cabelo, mas o que eu não sabia era que um certo vírus, além de me derrubar, me traria efeitos colaterais.

Tive dengue no início de abril, cheguei até a ficar internada, depois disso já refiz os meus exames e estava tudo normal. O que não explica a queda de cabelo, mas para minha surpresa o pós-dengue pode trazer esse colateral.

Li um artigo sobre o tema e conversei com meu nutrólogo que confirmou, sim, a queda de cabelo absurda parece ser resposta do meu organismo pós-dengue.

Assumir os fios brancos.

Espero que não perdure, e que o tratamento faça efeito quanto antes, essa sensação é péssima.

Sem falar dos vários fios de cabelo branco que estão surgindo, parece até aquelas ervas daninhas que brota aos montes. Eu querendo pintar, não para esconder, mas ainda não quero assumir os brancos, quem sabe quando estiverem crescendo por igual.

Acho um charme e super estiloso quem adota a cabeleira branca, porém exige mais cuidados, no meu caso ainda estão em construção, tenho um tempo ainda, até que eles tomem conta da minha cabeça.

Hoje eles são apenas toquinhos, ainda não são fios longos como o restante do cabelo, dessa forma fica parecendo desleixo, aí não rola. Quem sabe em breve.

Já reparou no quanto muda o rosto quando mudamos o cabelo, seja o corte, a cor e o mesmo vale para os homens que tem barba, cavanhaque e por aí vai. Dependendo parece até outra pessoa, totalmente diferente, definitivamente nosso cabelo molda o nosso rosto.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis

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Benefícios mentais da atividade física.

A execução de atividade física faz muitíssimo bem para o corpo humano, independente de qual seja. A depender da pessoa, algumas são mais indicadas que outras, mas todas proporcionam benefícios para o corpo e para a mente.

Costumo dizer que quando estou treinando, treino o corpo e a mente.

Treinos como musculação, por exemplo, exige concentração, foco na execução, disciplina e paciência para ver os resultados. Aliás, a alimentação também faz parte desse trabalho de disciplina e muito trabalho mental para não fugir do plano.

A liberação dos hormônios do bem-estar que causam uma sensação de prazer, felicidade, sabe aquela sensação de dever cumprido é bom demais. Às vezes, a preguiça bate, mas a mente trabalhada na disciplina, mesmo que o seu corpo e a própria mente diga não, você vai ainda assim e ao final se dá conta de que foi a melhor decisão.

Sempre vale a pena!

Não existe horário certo para treinar, o importante é não deixar de fazer. Entretanto, eu prefiro o período da manhã, antes de iniciar os trabalhos. Dessa forma fico mais disposta para iniciar o dia de trabalho, me sinto mais produtiva e disposta.

Qual a conexão entre treinar e se concentrar. Aqui o leque se abre, pois além da concentração para uma boa execução do exercício, acontece que a mente fica treinada para se concentrar, claro que por conta do processo químico que o corpo passa na atividade física.

Ouvi dizer que os treinos são como antidepressivos naturais e concordo, uma pessoa ansiosa treinando consegue controlar a ansiedade e com essa gracinha controlada tudo flui melhor.

Este último trecho falo com propriedade, por ser o que vivo. Cada indivíduo reage de forma diferente aos estímulos dos exercícios e alimentação. Por este motivo é importante um protocolo personalizado individualmente, pois cada organismo processa de forma diferente, funcionando para o seu coleguinha pode não funcionar para você.

Então, procure um profissional para te acompanhar e não deixe de cuidar da sua saúde.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

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Tratamento de Endometriose

Comecei o tratamento da endometriose, coloquei o implante de gestrinona, apelidado “chip da beleza”.

O “chip da beleza” é utilizado para fins de tratamento de doenças como a endometriose, adenomiose e outras mais, e acaba sendo um facilitador para o ganho de massa magra e perda de gordura.

Embora seja destinado para fins de tratamento médico, exitem casos de pessoas que usam para se beneficiar dos facilitadores citados anteriormente, é por este motivo, que foi apelidado de “chip da beleza”.

Faz dez dias que fiz o procedimento, ainda não sinto nenhum efeito colateral, você achou que seria mil maravilhas, né?

O implante tem seus “facilitadores”, mas tem também os efeitos colaterais, mas que podem ser reduzidos com orientação médica, aliás o uso deste implante e de qualquer outro só deve ser seguido com orientação médica.

O que me levou a colocar o implante?

A fim de diminuir as minhas dores, controlar a endometriose e na esperança de não precisar fazer outra cirurgia.

Aceitei as indicações médicas, foram estes os motivos que me levaram a colocar o implante, as orientações médicas foram dos profissionais que me acompanham, meu ginecologista e meu nutrólogo.

Estou ansiosa para sentir os efeitos da gestrinona, ainda sinto as dores e os sintomas.

A minha endometriose…

Que, na verdade, é um endometrioma de parede abdominal, me faz sentir:

  • dor abdominal no local onde o nódulo está situado;
  • dor nas costas;
  • inchaço na barriga(a barriga fica parecendo de grávida… rsrsrs) ;
  • entre outras coisas, estes são os que mais me incomodam.

Comentei em outro artigo que após ter o diagnóstico e passar por uma cirurgia, por indicação médica passei a me alimentar melhor e coloquei na minha rotina os treinos de musculação, há duas semanas comecei a fazer natação.

Minha alimentação é antioxidante e anti-inflamatória, combinada com suplementação, ajuda a controlar a inflamação do corpo.

Mas confesso que é bem difícil seguir sem furar com na alimentação, mas nada que um pouco de autocontrole não ajude.

Sigo uma rotina no decorrer do dia, dividida em blocos, manhã, tarde e noite. Dessa forma acho que funciona melhor.

Além disso, iniciarei um planejamento para ter o controle do meu corpo, ou seja, focarei na parte de alimentação que é minha fraqueza.

Vou me provar que é possível, já consegui dizer NÃO outras vezes, segui corretamente e foi o mês que tive melhor desempenho, em resumo vou me desafiar a melhorar nessa parte que ainda é meu tendão de Aquiles.

Volto para compartilhar como tem sido minha experiência com o implante e para falarmos sobre outros temas relacionados a saúde e bem-estar.

Me chamo Edina, sou esposa, sou mãe, apaixonada por café, curto assistir filmes e séries. Das coisas que não faço com frequência, mas amo é estar com os amigos, dar boas risadas. Sou formada em Gestão Comercial, já fui gerente em uma joalheria, sou uma pessoa curiosa, gosto de aprender coisas novas, já fui social media, hoje estou em treinamento na área de tecnologia. Desde que fiz uma cirurgia de endometriose mudei minha rotina diária, incluindo treinos e uma alimentação mais saudável. Gosto de ouvir música e escrever e a junção de tudo o que você leu até aqui me fez iniciar este ambiente de troca de experiências.

Edina Reis